腰1壓縮性骨折在醫(yī)學(xué)上的正確表述是第一腰椎壓縮性骨折，其恢復(fù)、鍛煉的方法有小燕飛、空中蹬自行車、五點(diǎn)支撐法等，具體如下：

1、小燕飛?；颊呖梢耘吭阼べ|或床上，然后雙上肢夾緊腰部、臀部，雙下肢并攏。然后利用腰背的力量抬高上半身，同時(shí)雙上肢向上移動(dòng)與地面保持水平，膝蓋、小腿、腳面繃緊并離開(kāi)地面，每組堅(jiān)持3~5秒鐘，每天做10組所，可以起到加快骨折恢復(fù)的作用。

2、空中蹬自行車?；颊咂教稍诖采?，雙腿懸空進(jìn)行空中蹬自行車的運(yùn)動(dòng)方式鍛煉腰背肌肉，可促進(jìn)第一腰椎壓縮性骨折恢復(fù)。

3、五點(diǎn)支撐法?；颊弑３制教审w位，雙腿屈膝、略微分開(kāi)與肩同寬，利用兩個(gè)腳后跟、兩個(gè)胳膊肘、頭這五點(diǎn)作為支撐點(diǎn)，用力使骨盆、腰部、背部盡量向上抬，然后再緩慢放下，可以促進(jìn)第一腰椎壓縮性骨折的恢復(fù)。