職場(chǎng)人脾胃虛弱可通過(guò)按摩一些穴位來(lái)健脾，常見(jiàn)的按摩點(diǎn)有足三里穴、中脘穴、脾俞穴、太白穴、三陰交穴等。

1. 足三里穴：位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線(xiàn)上。足三里是足陽(yáng)明胃經(jīng)的主要穴位之一，具有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)等功效。刺激該穴位能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化功能，對(duì)于緩解脾胃虛弱引起的食欲不振、消化不良等癥狀有較好效果?？梢杂媚粗富蛑兄赴磯鹤闳镅ǎ看伟磯? - 10分鐘，以有酸脹感為宜。

2. 中脘穴：在人體上腹部，前正中線(xiàn)上，當(dāng)臍中上4寸。中脘穴是胃的募穴，也是八會(huì)穴之腑會(huì)，對(duì)胃部疾病有很好的治療作用。按摩中脘穴能夠調(diào)節(jié)胃的功能，改善脾胃虛弱導(dǎo)致的胃痛、胃脹、嘔吐等癥狀。按摩時(shí)可采用揉法，用手掌大魚(yú)際或掌根貼于穴位，做輕柔緩和的回旋揉動(dòng)，每次10 - 15分鐘。

3. 脾俞穴：在背部，當(dāng)?shù)?1胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。脾俞穴是脾的背俞穴，是脾臟之氣輸注之處，與脾臟直接相關(guān)。刺激脾俞穴可增強(qiáng)脾臟功能，促進(jìn)運(yùn)化，改善脾虛癥狀。按摩時(shí)可由他人用雙手拇指指腹按揉該穴位，力度適中，每次按揉10 - 15分鐘。

4. 太白穴：位于足內(nèi)側(cè)緣，當(dāng)?shù)谝货殴切☆^后下方凹陷處。太白穴是足太陰脾經(jīng)的原穴，主管脾臟的所有功能。按摩太白穴能調(diào)節(jié)脾胃的氣機(jī)，增強(qiáng)脾胃的運(yùn)化能力，緩解因脾胃虛弱引起的腹脹、腹痛、腹瀉等問(wèn)題?？捎媚粗钢父拱慈嗵籽ǎ看伟慈? - 10分鐘。

5. 三陰交穴：在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。三陰交是足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足少陰腎經(jīng)三條陰經(jīng)的交會(huì)穴，具有健脾益血、調(diào)肝補(bǔ)腎等功效。按摩三陰交穴可調(diào)節(jié)人體的氣血運(yùn)行，改善脾胃虛弱的狀況。按摩時(shí)用拇指或中指按壓穴位，每次按壓10 - 15分鐘。

對(duì)于職場(chǎng)人脾胃虛弱的情況，按摩上述穴位是一種簡(jiǎn)單有效的健脾方法。但需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能取得較好的效果。同時(shí)，如果脾胃虛弱的癥狀較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的消化內(nèi)科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，還可遵醫(yī)囑配合使用人參健脾丸、參苓白術(shù)散、補(bǔ)中益氣丸等藥物進(jìn)行調(diào)理。