通過按摩特定部位可起到健脾作用，常見的部位有足三里穴、中脘穴、脾俞穴、太白穴、三陰交穴等。

1. 足三里穴：足三里穴是足陽明胃經的主要穴位之一，位于小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。按摩足三里穴能調節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣。刺激該穴位可促進胃腸蠕動，增強脾胃的消化和吸收功能，改善脾虛引起的食欲不振、消化不良等癥狀?？刹捎冒慈嗟姆椒?，用拇指指腹按在穴位上，適當用力按揉，每次3 - 5分鐘，以穴位局部有酸脹感為宜。

2. 中脘穴：中脘穴屬任脈，在上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。此穴位是胃的募穴，也是八會穴之腑會，具有和胃健脾、降逆利水的功效。按摩中脘穴可以促進胃部蠕動，增強胃動力，幫助消化，緩解脾虛導致的腹脹、腹痛等不適。按摩時可仰臥位，用手掌掌根或大魚際在穴位上做環(huán)形的揉動，每次5 - 10分鐘。

3. 脾俞穴：脾俞穴為足太陽膀胱經穴位，在背部，當第11胸椎棘突下，旁開1.5寸。它是脾臟之氣輸注之處，按摩脾俞穴能起到健脾和胃、利濕升清的作用，可改善脾虛濕盛的癥狀，如身體困重、大便溏泄等。按摩時可讓他人用拇指指腹按揉該穴位，力度適中，每次3 - 5分鐘。

4. 太白穴：太白穴是足太陰脾經的原穴，位于足內側緣，當第一跖骨小頭后下方凹陷處。太白穴是調理脾虛的重要穴位，具有健脾化濕、理氣和胃的功效。經常按摩太白穴可以增強脾胃的運化功能，緩解因脾虛引起的各種癥狀，如食欲不振、腹脹、腹瀉等。按摩時可用拇指指腹按揉，每次3 - 5分鐘，兩側穴位交替進行。

5. 三陰交穴：三陰交穴屬足太陰脾經，在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。它是肝、脾、腎三條陰經的交會穴，按摩三陰交穴可以調節(jié)肝、脾、腎三臟的氣血，起到健脾益腎、調肝養(yǎng)血的作用。對于脾虛導致的氣血不足、月經不調等癥狀有一定的改善作用。按摩時可用拇指指腹按揉，每次3 - 5分鐘，以穴位局部有酸脹感為度。

通過按摩足三里穴、中脘穴、脾俞穴、太白穴、三陰交穴等部位，能夠在一定程度上起到健脾的作用。不過按摩只能作為輔助調理方法，如果脾虛癥狀較為嚴重，應及時到正規(guī)醫(yī)院的消化內科或中醫(yī)內科就診，在醫(yī)生的指導下進行系統的治療。同時，在日常生活中也要注意飲食規(guī)律，避免食用生冷、油膩、辛辣等刺激性食物，保持良好的生活習慣。