在生活、工作節(jié)奏越來越快的當(dāng)今社會，失眠越來越普遍化和年輕化，甚至不少青少年都存在失眠困擾?！?023中國健康睡眠白皮書》報(bào)告顯示，絕大多數(shù)受訪者普遍存在睡眠時(shí)間減少、入睡困難、失眠等問題，60.4%受調(diào)者存在睡眠類癥狀。從睡眠問題就診量數(shù)據(jù)來看，老年人睡眠問題最多，約占總睡眠問題就診量的35.3%，主要原因是老年人群神經(jīng)系統(tǒng)退行性改變、自身攜帶基礎(chǔ)疾病比較多，睡眠問題最突出。

失眠的類型

在中醫(yī)辯證中失眠主要分為失眠虛證和失眠實(shí)證，有心脾兩虛、陰虛火旺、心腎不交、痰熱擾心等七型。治療上以補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神、滋陰降火、清心安神、交通心腎等法調(diào)治，結(jié)合臨床，常見的證型為痰熱擾心、心脾兩虛和心腎不交。

如何改善睡眠？

1、食療

針對睡眠質(zhì)量不好的患者，可服用中藥調(diào)理。中醫(yī)有很多經(jīng)典的名方，比如，由人參、麥冬、五味子組成的生脈飲，常用于治療氣陰兩虛、疲勞乏力、盜汗口干。還有，甘麥大棗湯，用于治療女性更年期綜合征，如心煩、乏力、想哭、睡不好。當(dāng)然，復(fù)方阿膠漿等中成藥也是補(bǔ)氣血非常重要的藥，既能補(bǔ)氣養(yǎng)血，還能安神助眠抗疲勞。

2、理療

①針灸治療失眠主以舒腦寧心，安神利眠為法，通過刺激腧穴達(dá)到調(diào)節(jié)主司睡眠的陰陽蹺脈平和的作用，主穴選?。喊贂?安眠 神門 三陰交 照海 申脈。

②穴位貼敷是將藥物貼敷于體表穴位，達(dá)到刺激穴位和藥效滲透的作用，具有溫經(jīng)通絡(luò)、聯(lián)絡(luò)臟腑以起到調(diào)和陰陽的作用，如三伏貼等。

③耳為腎之竅，腎中具有元陰元陽，對調(diào)節(jié)五臟陰陽具有重要作用，故耳穴壓豆將磁石貼于耳廓，予以耳廓的持續(xù)刺激，進(jìn)而調(diào)理五臟為用，常選用交感 腎心 肝 脾等耳穴。

④沐足，足部與體內(nèi)多器官緊密聯(lián)系，泡腳可以促進(jìn)足部血液循環(huán)，促進(jìn)藥效物質(zhì)經(jīng) 由熱氣滲入足底，起到活血通絡(luò)、補(bǔ)氣安神、調(diào)整內(nèi)臟機(jī)能的作用；清遠(yuǎn)市中醫(yī)院常用“安神沐足方”藥包，也有相應(yīng)的活血通絡(luò)的中藥泡腳粉包，根據(jù)患者情況可辯證使用。