楊女士今年29歲，在工作方面兢兢業(yè)業(yè)，最近工作上卻遇到了一些困難，即使在晚上睡覺時也一直想著，幾天后非但沒有解決工作上的問題，反而心煩意亂睡不著覺而失眠，白天工作時沒有任何精力。無奈之下而看中醫(yī)，中醫(yī)給出楊女士三招來改善睡眠。

如何來改善失眠問題？

1、刮刮眉

當(dāng)出現(xiàn)頭痛頭暈、心煩意亂所引起的失眠、神經(jīng)衰弱等，不妨做刮眉的小動作。眉毛內(nèi)側(cè)眉頭處有攢竹穴，堅持對此穴位按摩能輔助治療多種疾病，比如頭痛、視力疲勞、看東西模糊、目赤腫痛和眉骨處疼痛等。

2、握握手

手掌心分布著勞宮穴，此穴位很好找。握成拳頭狀，手指彎曲時中指指尖處就是勞宮穴，對此穴位按摩能起到清心火和安心神效果，同時也能輔助治療神經(jīng)衰弱和失眠。另外，對此穴位揉擦和按壓，一天按摩2~3次，每次約5分鐘；除了用手指按壓外，也可以用筆帽來按摩。

3、喝喝茶

把酸棗仁和茯苓全部沖洗干凈，放在養(yǎng)生壺中熬煮，每天喝1~2杯即可。酸棗仁和茯苓均具有寧心安神效果，輔助改善失眠。先來說一說酸棗仁，其中含有多種氨基酸、生物堿以及金屬元素等，能起到補血、斂汗以及養(yǎng)肝效果，能緩解虛煩而所引起的失眠。再來說一說茯苓，茯苓能起到健脾寧心和滲濕利水效果，輔助治療驚悸失眠。背負(fù)著巨大壓力、過度思慮、焦慮或抑郁等所引起的失眠多夢、早醒和疲勞等，可通過喝酸棗仁茯苓茶的方式來改善。值得提醒的是，不能長時間喝酸棗仁茯苓茶，以免帶來副作用，具體需在醫(yī)生指導(dǎo)下辨證論治。

溫馨提示

睡覺前應(yīng)遠(yuǎn)離含咖啡因、含酒精的食物，也不能吸煙。選擇合適的枕頭和床墊，枕頭高度約5~10厘米左右，床墊厚度約3~5厘米就行。睡覺前可以冥想，配合深呼吸，所有的注意力集中在呼吸上，這樣能減輕身體壓力，使得緊繃的神經(jīng)得到放松。晚上睡覺時應(yīng)關(guān)閉所有的燈光，因為光線昏暗可刺激褪黑素分泌，幫助入睡。如果失眠問題嚴(yán)重，還需在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥治療。

【家醫(yī)健選同款好物推薦】：