古人云：胃口好，吃嘛嘛香。胃口好是身體健康的表現(xiàn)，能保證吸收食物中的營養(yǎng)，轉(zhuǎn)化為精微物質(zhì)濡養(yǎng)五臟六腑。胃是非常嬌嫩的器官，一日三餐不規(guī)律、濫用藥物、不良的情緒、吸煙酗酒等均會傷害胃部。胃病三分治七分養(yǎng)，后天調(diào)養(yǎng)至關(guān)重要。

胃不好對身體造成什么影響？

胃不好會延遲胃排空時間，使得食物在胃中產(chǎn)生太多氣體，從而造成消化不良、腹脹和噯氣等；胃不好也會影響消化液分泌，擾亂腸道菌群平衡，導(dǎo)致胃痛和胃脹氣。

要如何養(yǎng)胃？

1、情志養(yǎng)胃

中醫(yī)講，情志變化跟脾胃健康息息相關(guān)。過度思慮、焦慮和抑郁等可阻礙脾胃運化，久而久之損害胃部健康，誘發(fā)胃部疾病。因此應(yīng)調(diào)暢情志，多培養(yǎng)興趣愛好，比如讀書看報、畫畫和養(yǎng)花草等來轉(zhuǎn)移注意力，使得緊繃的神經(jīng)得到放松，促進(jìn)陰陽平衡，調(diào)和氣血。

2、中藥養(yǎng)胃

《千金翼方》中記載一種暖胃食療方，其中的食材有丁香、猴頭菇、沙棘茶、大棗、佛手和茯苓、大麥、山楂以及橘皮，把這些食材全部洗干凈后放在養(yǎng)生壺中熬煮，飲用茶湯，一星期喝3~4次，能更好的養(yǎng)胃。

3、五谷飲食養(yǎng)胃

雖然白米飯、饅頭和面條等精細(xì)米面易被消化吸收，但長時間吃會導(dǎo)致腸胃功能退化，因此應(yīng)適當(dāng)?shù)某晕骞入s糧，包括玉米、燕麥、大豆和薯類等，同時掌握科學(xué)的烹調(diào)方法來養(yǎng)胃。

4、運動養(yǎng)胃

從中醫(yī)的角度上來說，脾胃虛弱是造成胃病的主要因素，因此通過補氣的方式來調(diào)理脾胃虛弱。選擇緩和的有氧運動，例如散步、騎自行車和練習(xí)瑜伽等，能讓全身經(jīng)絡(luò)和筋骨得到活動，同時能達(dá)到養(yǎng)脾胃和補氣功效。

5、穴位養(yǎng)胃

中醫(yī)講，脾胃經(jīng)絡(luò)受到阻礙可影響食物消化，導(dǎo)致胃痛和消化不良等。因此可通過針灸、按摩或推拿的方式來調(diào)理，比如艾灸中脘穴，能起到補中益氣效果；艾灸足三里穴能提高胃腸道消化功能，利于食物吸收。

溫馨提示

逐步糾正會傷害胃部的行為，早餐、午餐和晚餐在固定的時間吃，吃飯時細(xì)細(xì)咀嚼，不能狼吞虎咽。胃不好者應(yīng)定期做胃部檢查，至少每5年做次胃鏡，一旦出現(xiàn)持續(xù)胃痛、黑便、反酸和惡心嘔吐等還需及早就診。