生活中有很多不起眼的行為會消耗氣血，包括睡眠不足或熬夜、久坐不動、不良的情緒、壓力較大、過度貪涼、不合理的飲食結(jié)構(gòu)等。氣血不足不僅僅造成全身乏力和精神不振，而且也會影響多個器官，所以補足氣血是身體健康的基礎(chǔ)。

氣血不足會影響哪些器官？

1、腎臟

氣血不足可影響腎臟排泄功能，無法及時排除體內(nèi)代謝廢物和毒素以及多余水分，易造成水腫、全身乏力等。

2、肝臟

中醫(yī)認為：肝主藏血。氣血不足問題一直沒有改善就會影響肝臟，阻礙肝細胞修復(fù)和再生，降低肝功能。

3、大腦

大腦對缺血和缺氧特別敏感，氣血不足勢必會影響大腦，易造成頭痛頭暈、做事情無法集中注意力、記憶力下降和思維變得遲鈍等。

4、心臟

氣血不足也會影響心臟，降低心臟泵血能力，易出現(xiàn)心悸、胸悶和氣短，甚至誘發(fā)心臟疾病。

5、胰腺

胰島素生成離不開充足的氣血，氣血不足就無法正常代謝糖分，升高血液中葡萄糖含量，增加患高血糖風(fēng)險。

如何正確的補氣血？

1、充足睡眠

充足睡眠是補氣血的基礎(chǔ)，因此培養(yǎng)健康的作息習(xí)慣，保證每天晚上睡夠7個小時，23點之前入睡，同時做到勞逸結(jié)合，不能太勞累。

2、飲用補氣血茶

桂圓紅棗枸杞茶具有補氣血效果，能增強抵抗力，緩解疲勞感，這是由桂圓、枸杞子和紅棗共同制作而成的茶。桂圓性溫，味甘，能起到養(yǎng)血安神和補益心脾效果；紅棗能入脾經(jīng)和胃經(jīng)，起到補中益氣和養(yǎng)血安神功效；枸杞子歸肝經(jīng)和腎經(jīng)，起到益精明目和補氣血液以及滋補肝腎效果，三者相結(jié)合特別適合氣血不足者，輕輕松松補足氣血。

3、適度運動

散步、跳有氧操、快走和慢跑等有氧運動能增強心肺功能，提升造血功能，促使氣血恢復(fù)。

溫馨提示

補氣血還需做好情緒調(diào)節(jié)，保持積極樂觀的生活態(tài)度，消除負面情緒。血液由脾胃運化生成，因此補氣血應(yīng)重視脾胃調(diào)理，適當(dāng)吃具有健脾益胃的食物，比如扁豆、蓮子和山藥以及南瓜等。拒絕吃生冷寒涼食物，注意身體保暖，以免寒氣入侵而阻礙氣血生化。