眼睛是身體上唯一一個視覺器官，對人體的重要性不言而喻。眼睛是使用最多的器官之一，無論是讀書看報、玩電子產(chǎn)品，還是觀察物品等都離不開眼睛。不愛護眼睛易導致失明，30歲的陳先生是一名工程師，每天面對電腦達到17~18個小時，由于眼睛高負荷工作，突然出現(xiàn)無需警警的失明，所以保護好眼睛至關重要。

我們應該怎么保護眼睛？

1、食療

葉黃素等營養(yǎng)視網(wǎng)膜和黃斑區(qū)域，清除紫外線和藍光所產(chǎn)生的自由基，保護眼睛健康。生活中含葉黃素的食物有很多，包括玉米、南瓜和西蘭花、雞蛋黃以及柿子椒等。也可以在醫(yī)生指導下服用藍莓葉黃素酯片，其中含有葉黃素，不僅僅緩解眼睛疲勞，預防眼球老化和近視眼，而且也能緩解眼睛疾病，減輕眼部腫脹和黑眼圈等問題。

2、少玩電子產(chǎn)品

手機、電腦、電視當屏幕發(fā)射出來的藍光可刺激視網(wǎng)膜，降低角膜上皮細胞抵抗力，造成角膜上皮細胞水腫和干燥，從而誘發(fā)干眼癥或結膜炎，所以應控制外電子產(chǎn)品時間。用電腦時應端正好坐姿，眼睛離著電腦屏幕至少50厘米以上。

3、適當?shù)淖鲅郾＝〔?/strong>

用眼30~45分鐘之后做做眼保健操，能緩解眼睛疲勞，減輕眼睛干澀；也可以眺望遠方，看得越遠越好，能讓睫狀肌得到放松，減輕眼疲勞。平時刻意的眨眨眼，刺激淚液分泌，減少淚液蒸發(fā)。

保護好眼睛的重要性？

眼睛是感官中唯一一個主觀性較高的器官，大腦中8成的記憶和知識均通過眼睛獲取，讀書看報、欣賞美景、看人物和看圖賞花等都必須用到眼睛。眼睛可分辨不一樣的顏色，也能分辨光線亮度，然后把信息轉化成神經(jīng)信號，最后傳送給大腦，由此可見，保護好眼睛有多么重要。

溫馨提示

每個年齡段的人群都要注重于用眼衛(wèi)生，無論是學習還是工作時均需合理的環(huán)境光線，柔和明亮的光線對視力有好處。避免近距離用眼，近距離用眼時應處于靜止狀態(tài)，端正好坐姿，書本離著眼睛至少有30厘米以上。每天有30分鐘以上的戶外活動，能促進眼睛血液循環(huán)，讓眼部肌肉或神經(jīng)得到放松。