中醫(yī)說濕邪入體生百病，濕邪是人類致病的邪毒之一，可以外感，也可以內(nèi)生，在生活中非常常見的。濕邪是百病之源，體內(nèi)濕氣過重會誘發(fā)很多不適，甚至許多疾病。很多人不知道，自己的一些不恰當?shù)男袨闀е聺駳膺^重，趕緊了解一番。

哪些行為會招惹濕氣？

1、不愛出門

如果生活中沒有運動的習慣，總是待在家里，接觸不到陽光，長時間處于潮濕陰冷的環(huán)境下，就會導致濕邪入侵，濕氣過重。

2、 喜歡吃生冷食物

生活中有許多人喜歡吃生冷的食物，包括冷飲，包括冰淇淋，包括各種寒性水果等等，這也有可能導致濕氣過重。這些食物會影響人的脾胃，脾胃功能下降，水分無法及時排泄，就會讓體內(nèi)有過重的濕氣。

3、 喜歡熬夜

熬夜是一種很不好的習慣，長時間的熬夜不僅會讓人免疫功能下降，還會讓人濕氣加重。熬夜會影響到人的五臟六腑，五臟六腑功能出問題，水氣無法排出體外，就會在人體里堆積。

怎么祛除濕氣？

1、 堅持運動

濕氣過重的人不妨加強體育鍛煉，積極參加體育運動。在運動過程中，身體會發(fā)汗，新陳代謝也會得以提高，有利于濕氣的排出。建議大家適當?shù)奶岣哌\動強度，選擇在戶外運動，曬太陽、呼吸新鮮空氣，對人有好處。

2、 堅持泡腳

濕氣一重百病生，泡腳有許多養(yǎng)生功效，排出體內(nèi)濕氣就是其中之一。可以在泡腳水當中加入一些利于排濕的藥材，適當?shù)陌l(fā)發(fā)汗，又能排濕氣，又能提高睡眠質(zhì)量，一舉兩得。

3、 多吃能夠祛濕的食物

祛除體內(nèi)濕氣，離不開食療，可以在生活中多吃一些有去濕功能的食物，例如，赤小豆豆、薏米、冬瓜、玉米等。平日里可以用赤小豆和薏米煮水來喝，可以改善體內(nèi)濕氣的情況，特別適合因濕氣導致的關(guān)節(jié)痛、肥胖浮腫、舌苔厚重、食欲不振的人群。赤小豆和薏米都是消水利腫的食物，每天攜帶一個保溫杯，杯中裝上赤小豆薏米水，祛濕效果顯著。

生活中有許多不好的習慣，會導致濕氣過重，會引起一系列不適的表現(xiàn)。希望大家能夠引以為戒，提早開始預防，尤其是那些在潮濕環(huán)境下生活的人們，要特別注重祛濕。