生活中很多人對胃的健康與否不甚在意，哪怕有不適的癥狀也不愿意去刨根問底，找到背后的原因。尤其是腹脹，第一反應(yīng)就是這樣說正常的，緩緩就好了。這種想法是不對的，胃脹有生理性的胃脹和病理性的胃脹，如果總是吃一點東西就飽了，要注意。

吃錯哪些東西容易胃脹？

1、 生冷刺激性食物

天氣越來越暖，很多人又重新吃起來生冷刺激性食物。這樣是不對的，因為這些食物會影響胃腸系統(tǒng)，容易導(dǎo)致腹瀉、消化道炎癥等，會誘發(fā)胃脹。

2、 高脂肪高熱量食物

像是油炸食品等高脂肪高熱量食物，也會導(dǎo)致胃脹。這些食物過于油膩，不容易被胃腸道消化吸收。一次性吃過，胃部不能很好的消化，就會在胃部堆積，引起胃脹。

3、 氣體飲料和產(chǎn)氣食物

有些時候之所以吃一點東西就飽了，是因為喝了太多有氣體的飲料，例如碳酸飲料。還因為吃了太多能夠產(chǎn)氣的食物，例如土豆、蘿卜、紅薯等等。氣體無法排泄出去，就會引起胃腸道脹氣。

緩解胃脹有哪些日常小方法？

1、 喝杯檸檬水

當(dāng)感到胃脹的時候，可以稍微吃一些酸性的食物，促進(jìn)食物消化?？梢院缺瓩幟仕蛘叱砸恍┥介?。

2、 適當(dāng)活動

吃完飯之后感覺胃脹脹的不舒服，可以再休息半個小時到一個小時以后，去戶外散散步，活動活動。適度的運動能夠促進(jìn)腸胃蠕動，能夠幫助消化排氣，緩解胃脹。

3、 心情放輕松

有些時候之所以與胃脹還和不良情緒有關(guān)?？偸浅两诰o張、焦慮、抑郁等負(fù)面情緒當(dāng)中，胃腸道功能會受到影響。為了緩解胃脹，放輕松，讓自己開心起來，是很好的方法。

4、 必要時就醫(yī)

胃脹可以分為生理性胃脹和病理性胃脹，生理性胃脹通過日常調(diào)整可以解決，但是病理性胃脹就需要去醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的檢查，需要對癥治療。所以如果自己調(diào)整沒有效果，可以去醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助，放任不管不可取。

除了以上4個小方法，還有一個小貼士告訴大家。如果總是吃一點就飽了，胃總是脹脹的不舒服，可以喝點茶。中醫(yī)認(rèn)為，猴頭菇和沙棘以及丁香，都有調(diào)養(yǎng)肝臟的效果。準(zhǔn)備一個養(yǎng)生壺或者一個養(yǎng)生鍋，把這些材料洗凈加水熬煮，放在保溫杯里隨身攜帶，經(jīng)常喝，對胃有好處。