高血壓是生活中非常常見的慢性疾病，肥胖是導(dǎo)致高血壓的危險(xiǎn)因素，肥胖人群得高血壓的幾率會比普通人群要高。但是高血壓并不是胖子的專屬，瘦人也有風(fēng)險(xiǎn)，還有很多人群容易患上高血壓。高血壓會影響血管健康，會讓人患上動脈粥樣硬化，影響心臟和大腦的健康。

除了胖子以外，還有哪類人容易患上高血壓？

1、 情緒緊張的人

情緒緊張的人或者背負(fù)較大精神壓力的人，容易得高血壓。心態(tài)不好，神經(jīng)方面容易受到周圍環(huán)境的刺激，會出現(xiàn)比較大的情緒波動，時(shí)間長了內(nèi)分泌會受到影響。

2、 生活習(xí)慣不好的人

抽煙喝酒的人，也是高血壓的高危人群。還有就是膳食結(jié)構(gòu)不合理的人，經(jīng)常吃過咸的食物。在生活中缺乏運(yùn)動的人，也容易被高血壓盯上。

3、 有某些疾病的人

有很多疾病都會影響人們的機(jī)體環(huán)境，誘發(fā)高血壓。常見的有糖尿病、甲狀腺疾病、睡眠呼吸暫停綜合征、高血脂等等。要結(jié)合相關(guān)癥狀，加以判斷。

如何穩(wěn)定血壓？

1、 定期監(jiān)測血壓

血壓并不是一成不變的，受很多因素的影響，高血壓患者如果不注意，就會讓血壓出現(xiàn)較大的波動。定期監(jiān)測血壓能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題，及時(shí)解決問題。每天固定時(shí)間測量血壓，并且記錄在本子上，這樣在定期找醫(yī)生復(fù)查的時(shí)候，能做參考。

2、 科學(xué)飲食

高血壓是一種慢性疾病，受飲食因素的影響。所以想要讓血壓變的平穩(wěn)，就要堅(jiān)持科學(xué)飲食。首先要控制鹽分的攝入，堅(jiān)持低鹽飲食，每天攝入鹽的總量應(yīng)該在6克以下。第二要堅(jiān)持低油脂飲食，吃過多高油脂的食物不僅會讓血脂升高，還會加劇血管的損傷，更容易患上動脈粥樣硬化。第三要多吃新鮮蔬菜水果，多攝入膳食纖維，多補(bǔ)充水分。

3、 控制體重

肥胖是高血壓的危險(xiǎn)因素，對于高血壓患者來說，過于肥胖會帶來更多的麻煩。所以要想辦法控制體重，要管住嘴，邁開腿，把體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi)，不要過重，也不要過輕。

另外，高血壓患者還應(yīng)該注意一些生活上的小技巧，例如喝有利于降壓的茶?？梢栽诩一蛘咴诠ぷ鲉挝粶?zhǔn)備一個(gè)養(yǎng)生壺，再購買青錢柳、牛蒡和玉米須，這都是能夠購買到的材料。青錢柳雖然聽上去比較陌生，但是它是一種健康的茶飲，能夠降糖、降壓、降脂，提高免疫力。牛蒡和玉米須也是如此，跟青錢柳是絕佳搭配。每天喝上兩壺青錢柳牛蒡玉米須茶，輔助降壓效果好。