冬天天氣寒冷，很多人都會(huì)氣血不足，身體虛弱，動(dòng)不動(dòng)就生病。尤其是一些體弱的女性，氣血不足會(huì)給她們帶來很多不適的癥狀，影響生活和工作。如果身體出現(xiàn)了以下幾個(gè)癥狀，說明氣血不足了，往水里加入3樣?xùn)|西，為你補(bǔ)充氣血。

氣血不足有哪些癥狀？

1、眼睛沒有神采

想要知道自己的氣血是否充足，可以觀察一下自己的眼睛。正常情況下眼睛是發(fā)亮的，而且特別有神采。如果眼睛很呆滯，眼睛有紅血絲，眼白也變得渾濁，就有可能是氣血不足到來了，身體處于虧虛的狀態(tài)。

2、手腳發(fā)冷

手腳是四肢的末梢，如果氣血不足，血液循環(huán)較差，血液流通速度比較慢，手和腳得不到氣血的滋養(yǎng)，就會(huì)發(fā)冷。排除溫度的影響，如果在溫暖的環(huán)境當(dāng)中手腳也是冰冰涼涼的，就要考慮是氣血不足的問題。

3、皮膚蒼白

想要知道是否氣血不足，從外表上也能看出來。氣血充足的人，面色紅潤(rùn)有光澤，氣血不足的人，面色晦暗蒼白。氣血不足還會(huì)加速衰老，會(huì)容易長(zhǎng)皺紋，這一點(diǎn)要了解清楚。

4、感到疲勞

心血不足的人，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的精氣神有所下降，經(jīng)常感到疲勞。有時(shí)明明已經(jīng)休息充分了，卻還是異常的疲憊，出現(xiàn)這種問題要警惕起來。

水中加入哪些東西能夠改善氣血不足？

1、桂圓

桂圓又叫做龍眼，有著滋補(bǔ)的作用。桂圓含有豐富的鐵元素，能夠促進(jìn)血紅蛋白的再生，為人體補(bǔ)充氣血。而且桂圓還有養(yǎng)生安神的功效，能改善失眠、心悸。

2、枸杞

枸杞不僅能夠滋補(bǔ)肝腎，還能益氣血，特別適合那些身體虛弱和病后進(jìn)補(bǔ)的人。長(zhǎng)期用枸杞泡水喝，能夠讓人氣血充足，陽光煥發(fā)。

3、紅棗

如果氣血不足，還可以用紅棗泡水喝。紅棗有補(bǔ)益氣血，調(diào)理腸胃的功效。能讓面色越來越紅潤(rùn)，能讓精氣神越來越旺，也能讓氣血越來越充足。

另外，不管是枸杞、紅棗還是桂圓，這三者都不抵觸，相反，它們還是絕佳的搭配。用枸杞、紅棗和桂圓泡水喝，要補(bǔ)氣血又營(yíng)養(yǎng)鹽。如果總是手腳冰冷，面色蒼白，畏寒怕冷，腰酸腰痛，經(jīng)期疼痛，可以喝這道茶，加上紅玫瑰、菊花、橘皮，效果會(huì)更好。

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