相信大家對腎虛是不陌生的，尤其是男性，經(jīng)常關(guān)心自己有沒有腎虛。腎虛會給人的生活帶來很多影響，會讓男人在很多事情上力不從心。想要知道自己腎好不好，有沒有腎虛，可以看看自己有沒有腎虛的癥狀。

腎虛的癥狀有哪些？

1、畏寒怕冷

正常情況下，男性的體溫會比女性高，女性會更加的怕冷。如果男性也有畏寒怕冷的癥狀，特別怕冷風(fēng)吹，即使全副武裝也很難感到溫暖，手腳總是冰涼，就要考慮考慮，這是腎虛較為典型的癥狀。

2、腰酸背痛

腎虛的男性，還有腰酸背痛的癥狀。中醫(yī)認為腰為腎之府，腎精虧損，會讓腰部酸軟無力，腰部酸痛難忍。在勞作或者運動過后，酸痛的感覺會尤為嚴重。

3、性功能下降

很多腎虛的男性都擔(dān)心自己在性方面力不從心，實際上這種擔(dān)心并不過分，腎虛確實會讓男性容易出現(xiàn)功能方面的問題。腎氣不固、腎精不足，就會影響男性的性能力，讓男性堅持不了多長時間，嚴重了還會出現(xiàn)勃起不能或者勃而不堅的問題。

男性怎么做才能擺脫腎虛？

1、照顧好自己的起居生活

熬夜這種壞習(xí)慣是會加重腎虛的，所以男性想要擺脫腎虛就要照料好自己的起居生活。要注重保暖，睡前用熱水泡腳，按摩腳底穴位。每晚堅持早睡，改正熬夜的壞習(xí)慣，讓自己的作息更加的健康。

2、保持愉悅的心情

腎虛會給男性帶來很多不適和麻煩，能夠理解男性的壓抑的心情。但是腎虛和人的情緒，有一定的關(guān)系，想要擺脫腎虛，要注重心理健康。不要總把注意力放在腎虛上，找一些快樂的事情做，讓心情變得愉悅起來，才好更快的擺脫腎虛。

3、調(diào)理飲食

腎虛的人不要吃太多鹽，每天鹽的攝入量不要超過6克。還不能吃太多讓人上火的食物，要多吃一些補腎的食物，例如黑米、黑芝麻、枸杞、羊肉、牡蠣等。

另外，可以多喝一道茶，這道茶是由人參等9種材料組合在一起的，有益腎固精、補腎壯陽的功效。人參有很顯著的補元氣的效果，桑葚是典型的黑色食物，能夠補腎。大棗有補血的功效，桂圓能提高免疫力，黃精潤肺益腎，覆盆子益腎固精縮尿，杜仲雄花能夠補腎益精，經(jīng)常用于腎虛的治療?，斂軌蚋纳菩怨δ埽捎糜诰徑庖蚰I虛導(dǎo)致的性功能下降的問題。把這9種材料組合在一起，每天熬煮出兩碗茶，調(diào)理腎虛很有用。