在目前因為生活節(jié)奏快，工作壓力大，使男性心理負擔重而發(fā)生神經(jīng)衰弱。不僅感覺自己精神不佳這在性生活時也提不起興趣，使他們很是擔憂，卻不知該怎么辦。其實神經(jīng)衰弱，精神不佳可以進行調(diào)理，特別是飲食方面。

那么男人神經(jīng)衰弱、精神不佳要如何調(diào)理呢？

1、吃含蛋白質較高的食物

大腦細胞有5%是由蛋白質組成，蛋白質是大腦神經(jīng)細胞興奮和抑制過程必不可少的物質。大腦的感覺、記憶語言的能力都和神經(jīng)細胞興奮抑制有關。所以蛋白質很重要，可以通過攝取羊肉、牛肉、牛奶、雞肉等食物補充蛋白質。

2、吃含酯類較高的食物

脂類也是構成大腦組織不可小的物質。就如卵磷脂，它在大腦中的含量極多，這種物質可以使腦細胞變?nèi)彳?，從而增強記憶力，提高腦功能。各種脂類食物在生活中很常見，如大豆、玉米、豬腦、芝麻油、核桃仁、花生等所含的脂類都非常豐富。

3、吃維生素B較高的食物

B族維生素是神經(jīng)系統(tǒng)代謝的一種輔助元素，它具有催化作用，在增強腦細胞的同時還能促進代謝，也能促進腦細胞抑制。在平時可以多吃花生、玉米、卷心菜、燕麥等食物補充B族維生素。

4、適量吃糖

糖在身體會被分解成葡萄糖，葡萄糖可以通過血液和腦部屏障被腦細胞吸收利用，補充腦部能量，因此要適當吃糖，或者碳水化合物食物，如紅薯、面粉等。但注意一次不要攝入過多，避免血糖波動。

5、茶飲調(diào)理

可以用黑枸杞、黃精、紅棗、山藥、桑葚、人參等材料搭配起來熬水喝。枸杞可以治肝腎陰虧，腰膝酸軟，頭暈目眩，遺精。桑葚具有補血滋陰，生津止渴，潤腸燥等功效，對于陰血不足而致的頭暈目眩，耳鳴心悸，煩躁失眠，腰膝酸軟，大便干結等癥有很好的改善作用。每天飲用一杯可以滋補醒神，可以改善男性因為過度勞累導致體力不支等癥狀。