長(zhǎng)壽的秘訣讓頭冷、腳要保暖，腰腹部處于常溫狀態(tài)，讓頭部適應(yīng)自然溫度的變化，防止上火以及心腦血管疾病?；馃崛菀咨瞎ヮ^部，讓人們變得心煩意亂，升高了血液中的粘稠度，中醫(yī)養(yǎng)生需要謹(jǐn)記涼上暖下溫中央。

中醫(yī)養(yǎng)生如何做到?jīng)錾吓聹刂醒耄?/strong>

涼上

所有的陽(yáng)氣會(huì)在頭部聚集，一旦熱氣上攻頭部會(huì)引起頭痛頭暈以及惡心嘔吐等。對(duì)于重腦力以及習(xí)武的人群來(lái)說(shuō)應(yīng)該保持頭涼狀態(tài)。堅(jiān)持使用冷水洗臉，不僅能提高思維能力，同時(shí)讓頭腦變得更加清醒，預(yù)防感冒。對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)把雙手和臉浸泡在23℃的冷水里，能刺激上半身的血管收縮。也可以找到足三里穴和涌泉穴來(lái)進(jìn)行艾灸。如果睡覺(jué)前做重腦力勞動(dòng)會(huì)讓大腦處于興奮狀態(tài)，從而產(chǎn)生熱量，如果頭“涼不下來(lái)”則會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

暖下

腳又被稱為第二心臟，離著心臟最遠(yuǎn)，血液循環(huán)速度比較慢而且保暖功能差，容易受到寒氣入侵，如果沒(méi)有做好腳部保暖的話會(huì)影響到全身的氣血運(yùn)行，對(duì)泌尿生殖系統(tǒng)以及膝關(guān)節(jié)帶來(lái)傷害。做好腳部的保暖相當(dāng)于養(yǎng)陽(yáng)氣，每天晚上睡覺(jué)前可以使用熱水泡泡腳，也可以加入適量的花椒或者艾草，一直泡到后背發(fā)汗為止，能提高睡眠質(zhì)量，消除身體疲勞感，提高免疫系統(tǒng)。在腳底有涌泉穴，對(duì)此穴位進(jìn)行艾灸能達(dá)到滋陰降火的功效。

溫中央

溫中央也就是做到腰腹部的溫暖，有6條陰經(jīng)在腹部聚集，腹部屬于極陰和極寒的部位，當(dāng)寒氣入侵時(shí)會(huì)讓大量的痰濕在腹部堆積，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、白帶增多和不懷孕等。腎臟在腰部?jī)蓚?cè)，當(dāng)腰部受寒時(shí)勢(shì)必會(huì)影響到腎氣，導(dǎo)致生殖系統(tǒng)疾病及腰部疼痛。溫中央的最好方法是艾灸腰腹部，在此部位有關(guān)元穴穴、命門穴和氣海穴。另外也可以對(duì)腰眼和肚臍部位拍打，一直拍打到皮膚發(fā)紅為止。

溫馨提示

即使再炎熱的夏季也不能貪涼，保護(hù)好腰腹部，不能長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里，避免讓空調(diào)風(fēng)直接對(duì)著腰腹部和背部吹，以免引起各種疾病。夏季多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，保證充足睡眠，避免熬夜，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來(lái)促進(jìn)全身血液循環(huán)。