夏季天氣炎熱一定要重視養(yǎng)生，不能因?yàn)樨潧龆鴽_涼水澡或者喝冰鎮(zhèn)飲料，會(huì)對(duì)胃腸道帶來(lái)嚴(yán)重的沖擊。夏季養(yǎng)生首先應(yīng)該重視健康飲食，掌握飲食技巧是相當(dāng)重要。

夏季養(yǎng)生應(yīng)重視飲食，這6種最佳食物很養(yǎng)生！

1、食醋是夏季最佳的調(diào)料味

炎熱的夏季稍微一運(yùn)動(dòng)就會(huì)出汗，應(yīng)該多喝點(diǎn)醋幫助胃酸的分泌，幫助食物消化和吸收，提高了食欲。另外食醋也能夠抑制細(xì)菌的生長(zhǎng)，能直接殺死化膿性的葡萄球菌，預(yù)防痢疾或者傷寒等腸道疾病。在夏天人們?nèi)菀赘杏X(jué)到疲勞以及困倦，可以把適量的醋倒在杯子里面飲用，能幫助解除疲勞，提高精力。

2、苦味菜是夏季最佳的蔬菜

在夏天氣溫比較高而且雨水多，會(huì)讓人們感覺(jué)全身無(wú)力、胸口悶痛，沒(méi)有任何食欲、頭痛頭暈以及精神萎靡等，此時(shí)可以多吃一些苦味食物，具有退熱消暑以及提神的效果。里面含有豐富的礦物質(zhì)、維生素氨基酸以及生物堿，推薦選擇蓮子百合，苦瓜苦菜等苦味蔬菜。

3、鴨肉是夏季最佳的肉食

夏季要養(yǎng)生的話應(yīng)該多吃一些清淡以及能夠進(jìn)補(bǔ)的食物，鴨肉就是不錯(cuò)的選擇，里面含有人體所需要的氨基酸，預(yù)防疾病的產(chǎn)生，尤其是鴨肉性涼，適合于天熱和經(jīng)常上火的人群。

4、游泳是夏季最佳的運(yùn)動(dòng)

每天抽出一個(gè)小時(shí)來(lái)游泳能夠鍛煉腹部腰部手腳，同時(shí)也提高了心肺功能，保護(hù)了心血管，預(yù)防心腦血管疾病的產(chǎn)生。經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)在水里面消耗的熱量比陸地上高達(dá)兩倍以上，所以游泳也具有塑形、健美和減肥的功效。

5、熱茶是夏季最佳的飲料

雖然炎熱的夏季喝一杯冰鎮(zhèn)飲料非常解暑又涼爽，但是會(huì)對(duì)胃腸道帶來(lái)刺激。推薦選擇熱茶，因?yàn)槔锩婧胸S厚的鉀元素，不僅能夠解口渴，同時(shí)緩解疲勞感。其實(shí)熱茶降溫的能力比冷飲制品更好，具有一定的消暑功效。

6、西紅柿雞蛋湯是最好的佳肴

炎熱夏季每天中午喝一碗西紅柿雞蛋湯，不僅能夠獲取里面的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)補(bǔ)充身體所需要的水分。西紅柿里面含有的番茄紅素能夠保護(hù)心臟，預(yù)防前列腺癌的產(chǎn)生。

溫馨提示

夏季天長(zhǎng)夜短，人們要調(diào)整好起居時(shí)間，盡量做到晚睡早起。晚上最好的睡覺(jué)時(shí)間要安排在22：00~23：00，最佳的起床時(shí)間是5：30~6：30。