牛奶是一種營養(yǎng)很豐富的飲品，它里面含有大量的蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)，能夠幫助身體提高能量以及補(bǔ)充鈣，讓骨骼發(fā)育更加健康，特別是小孩子。由于孩子正處于骨骼發(fā)育的階段，經(jīng)常喝牛奶能夠讓骨骼鈣質(zhì)足夠而讓孩子的發(fā)育更好。而在生活中有一些人想要通過喝牛奶幫助自己補(bǔ)充營養(yǎng)，卻發(fā)現(xiàn)自己一喝牛奶就會出現(xiàn)拉肚子的現(xiàn)象，這樣他們特別奇怪，也特別疑惑是怎么回事，害怕自己身體是否有問題。其實(shí)一喝牛奶就拉肚子并不是身體有疾病有時(shí)候可能是這些原因?qū)е隆?/p>

一喝牛奶就拉肚子是怎么回事？

一、乳糖不耐

有一些人的身體乳糖酶分泌比較少，不能夠完全消化分解牛奶中的乳糖，所以喝牛奶的時(shí)候就會出現(xiàn)非感染性腹瀉，這種情況又稱為乳糖酶缺乏癥，會發(fā)生在喝牛奶就會出現(xiàn)拉肚子。

二、腸胃功能薄弱

如果腸胃功能比較薄弱，就容易出現(xiàn)消化道方面的疾病，而牛奶中含有一些蛋白質(zhì)是比較難以消化的，這種蛋白質(zhì)在進(jìn)入到腸胃后會讓腸胃的負(fù)擔(dān)加重，讓身體出現(xiàn)腹瀉的情況。所以一些腸胃功能比較薄弱的人在一喝到牛奶后就會經(jīng)常出現(xiàn)拉肚子現(xiàn)象。

一喝牛奶就拉肚子該怎么辦？

一、檢查自己的腸胃

如果在自己一喝牛奶就出現(xiàn)拉肚子的現(xiàn)象時(shí)，要給自己的腸胃做一個(gè)檢查，看自己的腸胃是否存在問題導(dǎo)致，如果查明是自己的腸胃比較薄弱而引起的，就要先調(diào)理好自己的腸胃，才能夠做到喝牛奶不會拉肚子。

二、把牛奶分成三次飲用

如果是乳糖不耐受的人，在喝牛奶的時(shí)候可以將一盒用250毫升左右的牛奶分成三次來飲用，這樣能夠有效降低乳糖不耐受的反應(yīng)。

三、選擇去乳糖奶制品

在市面上有一些不含有乳糖的牛奶，這種牛奶對于乳糖不耐受的人來說有極大的好處，能夠避免身體因?yàn)槿樘遣荒褪芏霈F(xiàn)腹瀉，也能夠讓牛奶中的鈣質(zhì)給自己身體補(bǔ)充。

如果是一喝牛奶就出現(xiàn)拉肚子的人，在平時(shí)可以采取以上的方法來喝牛奶。另外還要注意乳糖不耐受的人不能夠空腹喝牛奶的，中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主治醫(yī)師林秀紅曾接受采訪表示，乳糖不耐受的人如果在空腹喝牛奶會出現(xiàn)比較大的反應(yīng)，會出現(xiàn)嚴(yán)重腹瀉的現(xiàn)象，一般對于乳糖不耐受的人來說，在喝牛奶之前要吃一些淀粉類的主食，才能夠避免空腹喝牛奶帶來傷害。

總的來說，如果自己一喝牛奶就會拉肚子時(shí)不要過于緊張，也不要沮喪自己不能喝牛奶，只要查明原因并且采取措施是能夠讓自己健康喝牛奶，幫助補(bǔ)充營養(yǎng)的。