通過(guò)大便可以知道身體的健康，只要通過(guò)排大便的次數(shù)、大便的氣味、重量和顏色來(lái)評(píng)估胃腸道健康與否，每次拉完大便后要回頭看一看大便的情況。

通過(guò)排便能看出腸道是否健康？可從這5個(gè)方面來(lái)判斷！

1、排大便的次數(shù)

在正常情況下每天有1~2次的排便，若是超過(guò)了4天沒(méi)排便被稱為便秘，一天排便次數(shù)超過(guò)了5次了被稱為腹瀉。大量的糞便在胃腸道堆積會(huì)被身體再次吸收，對(duì)胃腸道黏膜帶來(lái)刺激，甚至誘發(fā)胃潰瘍或者胃腸炎。當(dāng)出現(xiàn)排便異常時(shí)要引起警惕，在醫(yī)生的指導(dǎo)下做相應(yīng)的調(diào)理。

2、糞便的氣味

健康胃腸道排出的糞便臭味不是很明顯，稍微發(fā)酸。若有明顯的惡臭氣味，說(shuō)明糞便里有很多的有害物質(zhì)，這些物質(zhì)可能是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)在腸道里面受到細(xì)菌分解所形成的，所以要調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)。大便呈現(xiàn)燒焦味說(shuō)明小腸功能降低，出現(xiàn)了消化不良腹瀉同時(shí)伴有刺鼻的酸味，說(shuō)明腸道中異常發(fā)酵。腹瀉且大便呈現(xiàn)魚腥味或者腐臭味說(shuō)明消化系統(tǒng)出血。

3、排便的形狀

正常情況下排出的大便形狀就如同盤蛇一般，不硬不稀。大便軟硬和形狀主要由大便中含水量所決定。大便里面的水分超過(guò)了90%以上就是腹瀉，排出的大便如同膏狀或者泥狀。大便中水分低于60%是便秘，容易加快腸道的老化，排出的大便就如同小石頭一般。不管是腹瀉還是便秘都要補(bǔ)充足夠的水分，增加胃腸道蠕動(dòng)，加快體內(nèi)廢物的排泄。

4、排便的顏色

正常情況下糞便應(yīng)該呈現(xiàn)黃褐色，這是膽汁的顏色，說(shuō)明消化系統(tǒng)良好。糞便呈現(xiàn)暗褐色或者紅褐色，說(shuō)明糞便在胃腸道里停留的時(shí)間比較長(zhǎng)或者吃了一些高脂肪類的食物所引起的。糞便呈現(xiàn)紫色或者黑色說(shuō)明小腸出血。

5、排便重量

一般來(lái)說(shuō)男性每天需要排300克，女性排200克大便。長(zhǎng)時(shí)間吃一些五谷雜糧或者青菜，里面含有大量食物纖維，不容易被身體消化和吸收，幫助排除腸道里面的停留糞便，所以排便量可能增加。如果排便太少就應(yīng)該調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，避免吃過(guò)于精細(xì)的食物，做好粗細(xì)搭配。

溫馨提示

以上是判斷胃腸道是否健康的5大標(biāo)準(zhǔn)，平時(shí)要調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，避免吃過(guò)于辛辣以及粗糙的食物，養(yǎng)成定時(shí)拉大便的好習(xí)慣。