人們不斷的衰老是筋骨在作怪，平時(shí)多拉筋能盡可能的減緩老化的進(jìn)程，讓身體保持年輕化，想要延年益壽，不妨通過拉筋的方式來保持健康體態(tài)。

經(jīng)常拉筋有哪些好處呢？

1、強(qiáng)身健體

只要每天抽出10分鐘的時(shí)間對(duì)腿部拉筋就給身體帶來一定的好處，因?yàn)樵谕炔坑懈闻K胃部，膽囊以及腎臟和膀胱的經(jīng)絡(luò)，可以讓這些經(jīng)絡(luò)變得更加通暢，從而起到了強(qiáng)身健體的功效。

2、能判斷某些疾病

在正常情況下拉筋并不會(huì)有明顯的疼痛感，反而拉筋能夠讓局部有舒適感。若是身體拉筋時(shí)有劇烈的疼痛感，提示此部位出現(xiàn)了問題，需要去醫(yī)院做相應(yīng)的檢查和治療。

3、提高新陳代謝的速度

經(jīng)過科學(xué)有效的拉筋具有舒緩身心以及提高新陳代謝的功效，讓全身得到一定的緩解。放松身心而且讓血液流通變得更加順暢，讓身體保持健康狀態(tài)。

4、強(qiáng)化腎臟功能

部分人群腎功能異常是因?yàn)榘螂谆蛘哽o脈堵塞所引起的，可以通過拉筋的方式來牽拉肌肉，疏通膀胱和靜脈經(jīng)絡(luò)，從而強(qiáng)化了腎臟功能，提高男性性能力，緩解了身心緊張感。

如何正確的拉筋？

1、對(duì)臀部拉筋

需要坐在床面上，一只腳放平，另一只腳抬起來彎曲。手要自然的放在臀部的部位來進(jìn)行支撐，另一只手要輕輕的把彎曲的膝蓋往里面推，一直讓臀部及腰部的肌肉有緊繃的感覺為止。

2、對(duì)腰椎進(jìn)行拉筋

首先要站直，雙腳并攏在一起，上半身慢慢的往下彎曲，一直抱住大腿為止，盡可能的讓腿部和上半身貼近，堅(jiān)持15秒鐘左右，會(huì)感覺到腰椎明顯的緊繃而且得到一定的放松。

3、對(duì)脊椎拉筋

需要趴在床上，盡最大的限度抬高臀部，手和腳要貼在床面上伸直，一直讓腰部和腿部垂直，保持10秒鐘左右，一直感覺到脊椎緊繃有舒適感為止。但是在拉筋的時(shí)候不能過于勉強(qiáng)，如果做不到對(duì)某個(gè)部位拉筋的話，不能強(qiáng)烈的拉筋，非但得不到一定的鍛煉效果，反而會(huì)傷害筋。

溫馨提示

不要讓身體過度疲勞的狀態(tài)下拉筋，不然會(huì)增加疲勞感，甚至?xí)鸪榇?。身體過于僵硬時(shí)需要適可而止，強(qiáng)力拉筋時(shí)會(huì)扭傷韌帶。另外吃完飯之后不能立馬拉筋，需要飯后一個(gè)小時(shí)之后，不然會(huì)影響到食物的消化。