春季萬物復(fù)蘇，人體的血液循環(huán)速度也會(huì)加快，提高了新陳代謝的速度，同時(shí)也對運(yùn)動(dòng)量和食物需求量增加，春季一定要做好養(yǎng)生措施，那春天要養(yǎng)什么呢。

春季養(yǎng)生主要是養(yǎng)什么？中醫(yī)認(rèn)為這7個(gè)方面應(yīng)著重養(yǎng)！

1、養(yǎng)陽氣

春天大自然的陽味會(huì)慢慢的回升，陽氣也會(huì)逐漸的旺盛，養(yǎng)生應(yīng)該側(cè)重于養(yǎng)陽，因?yàn)榇禾焓顷枤馍l(fā)的時(shí)機(jī)，可以選擇清補(bǔ)或者補(bǔ)的飲食，對于體質(zhì)虛弱或者正常人群來說，可以選擇黑芝麻核桃，綠豆薏仁或者蕎麥等。清補(bǔ)主要是指選擇偏涼的食物，比如百合、梨藕以及薺菜。

2、養(yǎng)陰

陰虛內(nèi)熱體質(zhì)的人群在春天容易出現(xiàn)虛火妄動(dòng)，從而加重了病情，這類人群可以多吃一些養(yǎng)陰的食物，可以選擇蓮子粥，赤小豆粥，大米粥或者青菜泥等，千萬不能吃一些油炸以及多脂肪、甜膩的食物，有些虛病在春天會(huì)加重，此類人群可以選擇蜂蜜等養(yǎng)陰的食物來輔助治療疾病。

3、養(yǎng)氣

在春天容易出現(xiàn)老年性的慢性支氣管炎，春天是陽氣生發(fā)的時(shí)節(jié)，人體的陽氣也會(huì)慢慢的生發(fā)，此時(shí)應(yīng)該扶助陽氣，飲食方面應(yīng)該多吃一些大蔥香菜，大棗黃芪等，另外也應(yīng)該多吃一些具有補(bǔ)腎養(yǎng)肺以及祛痰健脾的食物，比如百合大棗，蜂蜜核桃，蓮子以及枇杷等。

4、養(yǎng)腦

春天肝陽上亢的時(shí)候容易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦＃最^痛，每天可以堅(jiān)持吃500克的橘子或者香蕉，也可以把100克的香蕉皮徹底的清洗干凈放在水里面進(jìn)行煎服，也可以把10克紅棗和250克芹菜放在水里煎服代茶飲用。

5、養(yǎng)脾

春天容易出現(xiàn)肝火旺盛，肝氣旺盛時(shí)會(huì)直接影響到脾臟，所以在春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱的人群，如果多吃一些酸味的食物會(huì)導(dǎo)致肝陽偏亢，飲食方面要以辛溫為主，千萬不能吃一些酸性的食物，多吃一些野菜或者蔬菜。

6、養(yǎng)胃

在春季飲食方面盡量不要吃一些含嘌呤及肌酸比較豐富的食物，比如牛肉湯，魚湯肉湯，菠菜動(dòng)物內(nèi)臟等，這些食物會(huì)直接刺激胃液分泌，形成氣體導(dǎo)致腹脹，增加了胃腸的負(fù)擔(dān)。

7、養(yǎng)腎

對于腎功能不佳的患者來說，在春天是養(yǎng)生的最佳時(shí)間段，此時(shí)可以多吃一些強(qiáng)腎配方以及補(bǔ)腎的藥膳，能夠有效的緩解腎功能損害，做好生活中的調(diào)理，飲食方面以甘味為主，可以多吃一些黃瓜，香瓜或者山竹等。

溫馨提示

春季是養(yǎng)生的最佳時(shí)間段，初春天氣是比較寒冷的，消耗大量的熱量，會(huì)減弱耐力及抵抗力。人們?yōu)榱四軌虻钟湟矔?huì)消耗熱量來穩(wěn)定體溫，飲食方面要以清淡為主，保證熱量的供給，另外也可以選擇核桃花生，黃豆或者黑芝麻粉等來補(bǔ)充能量。