一個(gè)人想要看起來(lái)有精氣神，單靠化妝這些外在手段是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，畢竟卸妝后還是照樣會(huì)被打回原形，這更多的是需要大家自己從內(nèi)而外的去調(diào)養(yǎng)自己的身子。食療養(yǎng)生就是一個(gè)不錯(cuò)的辦法，今天就同大家分享幾種食物。生活中常這4種食物，不僅可補(bǔ)血養(yǎng)顏，還能抗衰老。

這幾種蔬菜女人應(yīng)常吃，既補(bǔ)血又養(yǎng)顏，還抗衰老

1、五彩椒

五彩椒也就是五彩辣椒，顧名思義，也就是一株上的辣椒的顏色有很多種，因此也有很多人會(huì)把其做為盆景做觀賞用。五彩辣椒里有含有的鈣、鐵、維生素A等等。它們能在促進(jìn)增強(qiáng)機(jī)體免疫力的同時(shí)，還能防止自由基對(duì)身體搞破壞，保護(hù)自身的皮膚。所以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┪宀式房梢云鸬揭欢ǖ拿廊蒺B(yǎng)顏的作用。

2、小黃瓜

這里說(shuō)的小黃瓜指的是荷蘭小黃瓜。這種小黃瓜一直都被愛(ài)美人士深深喜愛(ài)著。不管是用來(lái)食用，還是用以敷面膜、減肥，都是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇。除此外，小黃瓜本身性涼，既可以生津止渴，還能對(duì)人體的血管健康起著一定的保護(hù)作用。。更討人喜的是小黃瓜里的活性酶不僅可以加強(qiáng)身體的新陳代謝，還有著很好的抗衰老的作用。

3、小白菜

作為十字花科植物的小白菜，它在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值方面是毋庸置疑的。相較于絕大多數(shù)蔬菜，它含有更多種類的營(yíng)養(yǎng)元素。何況小白菜的味道也挺好的。大家都知道，維生素C以及的胡蘿卜素可以減少皮膚的色素沉著，改善皮膚狀態(tài)，從而達(dá)到延緩機(jī)體衰老的效果。這兩種物質(zhì)，小白菜里的含量都很高。

4、西紅柿

西紅柿里的熱量低到讓肥胖人士都可以放心開(kāi)吃，但其食用價(jià)值卻很高?？绍浕?、健胃消食，也可祛皺、淡斑，除此外，還可保護(hù)細(xì)胞的正常替代更新，延緩人體的衰老速度。但需要注意的是，如果患有腸炎或者潰瘍類疾病的人要暫停食用西紅柿為好。

溫馨提示：想要使得自己的身體看起來(lái)更加年輕，可以嘗試一些上述這四類蔬菜。其次更重要的是還是要經(jīng)常做些戶外運(yùn)動(dòng)。想要一個(gè)健康的身體，不做運(yùn)動(dòng)基本是不可能的。只有運(yùn)動(dòng)和合理平衡的膳食結(jié)構(gòu)二者相輔相成，才能使身體更好。