到了冬季是陰氣旺盛的時期，這次應該多進行進補，這樣能夠養(yǎng)精蓄銳，從而為來年復蘇做充足的準備，到了冬季新陳代謝的速度就會減慢，而且全身氣血處于緩慢流通狀態(tài)，排汗量減少，不妨通過食療的方法來進行養(yǎng)生。

冬季哪些食療方法可以養(yǎng)精蓄銳？

食療一、肉蓯蓉羊肉粥

需要準備200克羊肉和40克肉蓯蓉，要把羊肉徹底的清洗干凈切成片，放在鍋里面加入適量水煮熟，然后再加入肉蓯蓉、大米煮成粥后加入調(diào)料味即可，此方法具有補腎益精以及壯陽的功效，特別適合于腎虛所引起的臉色發(fā)灰、腰膝酸軟，全身發(fā)冷以及陽痿遺精的情況。

食療二、熟地黃老鴨子湯

需要50克熟地黃，15克冬蟲夏草，一只老鴨子和6顆紅棗，要把以上所有的材料全部洗干凈，老鴨子宰殺去除內(nèi)臟之后，把以上所有的材料全部放在鴨肚子里面并且一起放在鍋里面，隔水蒸三個小時，最后加入調(diào)料味即可，此方法具有潤燥止咳以及滋腎補肺的功效。冬蟲夏草具有益精血以及助腎陽的功效，再加上老鴨子能夠滋陰補虛，兩者相結合，能夠達到補虛益精的效果。

食療三、栗子粥

需要準備200克板栗，150克大米和180克的白砂糖，要用刀把栗子切開放在鍋里面煮熟之后，再把外殼去除切成丁，大米淘洗干凈之后放在鍋里面加入適量的水，大火煮開之后再用小火，一直把板栗煮熟爛為止，最后再加入少量的糖即可，此方法具有補腎健脾的功效。栗子具有一定的滋補功效，幾乎可以和人參、當歸相比，具有一定的補腎功效，特別適合于大便糖稀以及腎虛的患者。

食療四、胡椒豬肚湯

需要準備50粒白胡椒和一個豬肚，先把豬肚徹底的清洗干凈，然后注入水一起放在鍋里面，然后加入白胡椒煮兩個小時，一直把豬肚煮爛為止，可以在飯前來服用，胡椒具有溫中散寒的功效，豬肚能夠健胃養(yǎng)胃。

溫馨提示

以上4款食療方法能夠養(yǎng)精蓄銳，提高身體的抵抗力和免疫力，冬季應該多吃一些溫熱性的食物，保持積極樂觀的心態(tài)，做好防寒保暖的工作。適當鍛煉身體，做好均衡飲食，全面的攝入營養(yǎng)，及時改善不良的生活習慣。