嚴(yán)寒的冬季天氣比較干燥，90%的人群會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、皮膚干燥、嘴唇干裂等，除了使用護(hù)膚品之外，也可以通過內(nèi)調(diào)的方式來潤燥，不妨來看一看如何從內(nèi)到外來潤燥。

干燥的冬季如何做到內(nèi)外滋養(yǎng)？

1、眼干鼻燥重在內(nèi)調(diào)

現(xiàn)在天氣越來越寒涼而且比較干燥，如果沒有好好調(diào)養(yǎng)的話就會(huì)引起鼻子干燥、皮膚干燥等。在飲食方面應(yīng)該選擇滋陰潤肺的食物，減少辛辣食物攝入量，同時(shí)也要做好身體的保暖，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，每天保證有足夠的水分?jǐn)z入。早晨醒來之后可以選擇一杯淡鹽水，晚上睡覺前喝一杯蜂蜜水，這樣能夠加強(qiáng)身體的滋潤，另外也可以使用枸杞子菊花茶來，緩解咽喉腫痛的情況，也可以選擇柚子或者葡萄等水果。除此之外，小編強(qiáng)烈大家選擇玉竹或者沙參等中藥材來保水或者每天堅(jiān)持喝一碗蓮子百合銀杏粥來自滋陰潤肺。

2、皮膚瘙癢要從生活中的小細(xì)節(jié)來做起

嚴(yán)寒冬季有20%的人群會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢、干裂以及過敏的情況，尤其是對(duì)于老年人來說，盡量要選擇天然的植物，比如粘絲或者純棉等，減少對(duì)皮膚所帶來的刺激。冬季洗澡的次數(shù)不能過多，水溫不能超過40℃，洗澡的時(shí)間控制在20分鐘即可，也不能使用常見性的肥皂以及沐浴液，每次洗完澡之后可以涂抹上護(hù)膚霜來保養(yǎng)皮膚，另外要保持皮膚的滋潤度以及濕度。飲食方面要以清淡為主，千萬不能吃得過于油膩和太咸，避免吃辛辣刺激性的食物，多吃深綠色的蔬菜，盡量不要喝濃茶及濃咖啡，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營養(yǎng)品，比如維生素c、維生素e及魚肝油。

3、補(bǔ)充益氣選擇泥鰍煲紅棗

需要50克泥鰍，20克紅棗，把泥鰍放在鍋里面燒開后再用小火煮20分鐘，最后加入調(diào)味即可每天服用一劑，連服用十天。泥鰍能夠入腎經(jīng)、肝經(jīng)以及脾經(jīng)，具有強(qiáng)精補(bǔ)血以及補(bǔ)中益氣的功效。

溫馨提示

冬季本身就很干燥一定要多喝水，多吃含水分比較多的蔬菜及水果，避免吃辛辣刺激性的食物，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來增強(qiáng)體質(zhì)，保持積極樂觀的心態(tài)，合理的使用護(hù)膚品。不能有太多的心理負(fù)擔(dān)，養(yǎng)成定時(shí)拉大便的好習(xí)慣，學(xué)會(huì)減輕壓力。