現(xiàn)在的年輕人工作壓力比較大，需要面臨著還房貸、車貸等，必須要保持健康的身體才能保持精力養(yǎng)家，但是對于白領(lǐng)人群來說，長時(shí)間坐在電腦旁容易出現(xiàn)疲倦，不妨跟著小編來了解一下如何讓其滿血復(fù)活，提高工作效率。

哪些小妙招能緩解上班疲勞打瞌睡？

1、張大嘴巴打哈欠

當(dāng)身體處于疲勞狀態(tài)的時(shí)候會讓大腦缺氧，為了能夠吸入更多的氧氣，大腦會發(fā)射出來一直打哈欠的情況?？梢园炎彀蛷埓笠稽c(diǎn)在打哈欠，這樣可以吸入更多的氧氣，從而讓大腦處于活躍狀態(tài)，另外也可以通過做深呼吸的方式對大腦提供充足的氧氣血液。

2、倒著走100步

長時(shí)間在辦公室里坐著，容易出現(xiàn)腰酸背痛的情況。工作一個(gè)小時(shí)應(yīng)該站起來倒著走100步，不僅僅能夠促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)也可以緩解頸肩背部的疲勞感，快速趕走打瞌睡的情況。

3、揉手指

最簡單的方法就是揉中指，在中指有一個(gè)中沖穴，經(jīng)常性的按摩能具有提神醒腦的功效，具體的方法是使用右手揉左手的中沖穴一分鐘，然后再換另一只手。

4、伸伸懶腰

工作一個(gè)小時(shí)應(yīng)該站起來伸伸懶腰，能夠伸展腰部，活動活動筋骨，同時(shí)也能夠讓脊柱得到一定的鍛煉，幾秒鐘就可以疏通頸部的血管，讓大腦得到充足的血液和營養(yǎng)，緩解了疲勞感，保持精神的振奮。另外也可以通過做頭頸部左右環(huán)繞的小動作來讓全身得到放松，緩解其壓力。

5、巧用風(fēng)油精

對于總是上班疲勞打瞌睡的人群來說可以準(zhǔn)備一瓶風(fēng)油精，當(dāng)感覺到疲勞時(shí)應(yīng)該立刻把風(fēng)油精打開聞一聞，或者把少量的風(fēng)油精涂抹在太陽穴地方。

怎么預(yù)防上班打瞌睡？

在工作中可以和同事一起交流，這樣能夠保持充沛的精力，同時(shí)也可以提高工作效率，抽出15分鐘的時(shí)間來午睡，不僅能夠緩解上午的疲勞，同時(shí)也可以為下午的工作做充足準(zhǔn)備，學(xué)會放松自己，注意勞逸結(jié)合，忙碌的時(shí)候可以喝一杯咖啡或者站起來遠(yuǎn)眺綠色的風(fēng)景，緩解其心情。

溫馨提示

千萬不能讓身體過度的勞累，要注意勞逸結(jié)合，午餐可以選擇菠菜、金槍魚、大蒜等都能夠提神醒腦，多喝白開水。