每個(gè)人都在追求長(zhǎng)壽的秘訣，但人是否長(zhǎng)壽和身體的體質(zhì)和基因有很大的關(guān)系。沒(méi)有長(zhǎng)壽基因的人怎么辦呢？其實(shí)保障健康才是人類追求的目標(biāo)，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣的人，也能活的更輕松。

主要從生活中這6點(diǎn)做起：

1、 吃飯定時(shí)，八分飽就好

現(xiàn)在很多人都沒(méi)有良好的飲食習(xí)慣，包括過(guò)量飲食或者因?yàn)闇p肥而忌食。過(guò)量飲食增加脾胃消化負(fù)擔(dān)，引起胃下垂；過(guò)度饑餓會(huì)造成胃酸分泌過(guò)多，甚至引發(fā)胃疼等一系列消化問(wèn)題。

2 、吃東西需細(xì)嚼慢咽

饑餓的時(shí)候，總會(huì)忍不住大口大口的吃飯。其實(shí)最健康的做法還是應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，少吃多餐。曾經(jīng)有數(shù)據(jù)顯示，要求細(xì)嚼慢咽的程度要在一口食物咀嚼20、30次才算慢，其實(shí)咀嚼多少次沒(méi)有多大關(guān)系，關(guān)鍵還是在于一口飯慢吃。當(dāng)食物在口腔經(jīng)過(guò)慢嚼后，粗糙的食物變細(xì)了，再進(jìn)入胃部的時(shí)候便能減少食物的粗糙對(duì)胃黏膜的影響，也就能起到減輕消化不良，避免胃部相關(guān)疾病的出現(xiàn)了。

3 、每天多?充維生素

維生素C是高等靈長(zhǎng)類必需的營(yíng)養(yǎng)素，人體長(zhǎng)期地補(bǔ)充維生素C能起到抗氧化和防衰老的作用。另外，吃維生素C還能保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的消化功能，對(duì)提高人體免疫力和增強(qiáng)胃的抗癌能力有很好的作用。含有維生素C的水果、青菜有很多，生活中也可以通過(guò)吃這些食物為自己補(bǔ)充維生素C。這些食物分別有：橄欖、橙子、西紅柿、黃瓜等。

4、少吃肉類和高熱量食物

肉類、高熱量的食物進(jìn)入胃部都需要比較長(zhǎng)的時(shí)間消化，而如果胃還沒(méi)對(duì)其消化完又繼續(xù)進(jìn)食，會(huì)引起食物反酸的現(xiàn)象出現(xiàn)，比如生活中常見(jiàn)的飯后打嗝就是這樣。經(jīng)常打嗝會(huì)導(dǎo)致胃癌的發(fā)生，打嗝也要重視。

5、多食用利胃健脾食物

比如花生、香蕉、小米粥、淮山、五谷雜糧等食物。這些對(duì)脾胃都非常好，平時(shí)飲食中可以多搭配此類食物一起食用，這樣脾胃都好了，身體自然健康。

6、生命在于陽(yáng)光與運(yùn)動(dòng)

要想身體強(qiáng)壯，就少不了運(yùn)動(dòng)。但總是很多人是一時(shí)興起就運(yùn)動(dòng)，過(guò)陣子又不動(dòng)了，這里強(qiáng)調(diào)的是保持適宜的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅有利于骨骼成長(zhǎng)，還能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體的抗病能力。但選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要盡量避免激烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榧ち业倪\(yùn)動(dòng)會(huì)使人體過(guò)多的分泌腎上腺素和皮質(zhì)醇的物質(zhì)，這些物質(zhì)分泌過(guò)多會(huì)影響白細(xì)胞的能力，還會(huì)降低淋巴細(xì)胞的活力。除此之外，適度的接受陽(yáng)光的照射，有補(bǔ)鈣的作用，還會(huì)讓細(xì)胞繁殖能力增強(qiáng)，促進(jìn)血液循環(huán)。