說到養(yǎng)生，睡前泡腳最方便，那么睡前泡腳有什么功效呢？泡腳水應(yīng)該如何選擇呢？下面我們就來了解下：

泡腳常見三作用

1、緩解疲勞，幫助睡眠

睡前泡腳，可以改善血液循環(huán)，舒經(jīng)活絡(luò)，消除腿腳的沉重感，緩解身體疲勞。睡前泡腳能刺激末梢神經(jīng)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)和自主神經(jīng)，促進大腦細胞增生，幫助睡眠，緩解失眠。

2、預(yù)防猝死

心律失常、血黏度增高、呼吸暫停等老年疾病都容易導(dǎo)致老人猝死，而睡前泡腳，可刺激腳底的各個穴位，溫經(jīng)絡(luò)去寒氣，經(jīng)絡(luò)疏通自然不易猝死。

3、祛病強身

腳底穴位有很多，相信大家都了解。睡前泡腳按摩腳底，可以幫助身體疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)臟腑，促進身體新陳代謝、氣血運行，對高血壓、感冒、消化不良、頭痛、失眠、腎虛、神經(jīng)衰弱都有很好的輔助治療效果。

不同中藥泡腳效果也不同

當(dāng)歸：美容養(yǎng)顏，靚膚。

當(dāng)歸桂圓泡腳：當(dāng)歸40克，桂圓肉25克，煮水。先熏蒸擦洗面部，待溫度適宜時泡洗雙腳，每天1次，每次熏泡30分鐘。

生姜：用于腳涼怕冷。

生姜泡腳：生姜一塊，紅花1克，鹽適量煮水燒開，然后倒入足浴盆中泡腳。

紅花：活血化瘀，治腰酸痛。

紅花泡腳：紅花1克，少許鹽。把紅花放入水里燒開，加一勺鹽，先熏腳后泡腳。

艾葉：改善靜脈曲張、末梢神經(jīng)炎、血液循環(huán)不好等。

艾葉泡腳：干艾葉50—100克。先用水將艾葉煮開，加涼水或待降低溫度后再泡腳；或用熱水浸泡艾葉20分鐘，再加熱泡腳。

黨參：補氣虛。

黨參黃芪白術(shù)泡腳：黨參15克、黃芪20克、白術(shù)15克。把三味藥加水煎煮后倒入足浴盆內(nèi)泡腳30分鐘，每日一次。

冬瓜皮：減肥。

冬瓜皮泡腳：冬瓜皮、茯苓、木瓜以2：1：1的比例煮水。將水混入足浴盆內(nèi)浸泡雙足每次30-40分鐘，至微微出汗。每日一次，20-30天為一療程。

蒼耳子：通鼻竅，改善鼻塞，流涕。

辛夷花蒼耳子泡腳：辛夷花20克、蒼耳子20克、白芷15克、桔梗10克、升麻10克、五爪龍60克、薄荷10克、細辛10克。把幾味藥加入水中煮開，泡腳。