寒冷的冬季漫長(zhǎng)而又難捱，冷冷的天氣里大多數(shù)人都只愿意縮成一團(tuán)，更別提經(jīng)常鍛煉身體了。久坐久臥就極容易出現(xiàn)腸胃等問(wèn)題，那么要怎么養(yǎng)好我們的胃？這個(gè)高發(fā)疾病究竟能不能避免呢？冬季養(yǎng)胃又要注意些什么呢？

1、盡量減少精神緊張

當(dāng)人陷入到緊張、焦慮、憤怒等情緒中時(shí)，會(huì)直接影響到我們的身體，引起不同程度的反應(yīng)。對(duì)于胃部而言，會(huì)影響到植物神經(jīng)系統(tǒng)，直接導(dǎo)致分泌過(guò)多胃酸，進(jìn)而使得胃部血管收縮、幽門痙攣等，前期可能只是消化不良，久而久之就會(huì)形成潰瘍，導(dǎo)致進(jìn)食不暢，身體的營(yíng)養(yǎng)供給受到嚴(yán)重影響

2、避免過(guò)度疲勞

過(guò)度疲勞其實(shí)是現(xiàn)在的一個(gè)通病，尤其是對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，為了盡快完成工作甚至?xí)x擇無(wú)視自身身體的不適。這里說(shuō)的疲勞包括體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)，疲勞過(guò)度都會(huì)引起胃部供血不足，功能失調(diào)，胃粘膜受到損害。社會(huì)的進(jìn)步使得我們的作息時(shí)間逐漸延后，許多人喜歡在晚上約上三五好友，吃個(gè)宵夜，可這實(shí)際上卻加重了腸胃的負(fù)擔(dān)。

3、戒酒戒煙是正道

酒精對(duì)于胃部的損傷是直接的，除此之外還可能引起肝硬化、慢性胰腺炎等，多種病癥還會(huì)互相影響，導(dǎo)致治療困難。吸煙會(huì)引起血管收縮，前列腺素合成也會(huì)減少，這種粘膜保護(hù)因子的缺乏會(huì)使得胃粘膜更容易被破壞。

4、過(guò)饑過(guò)飽不可取

當(dāng)人長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)時(shí)，沒(méi)有食物中和蛋白酶，使得其濃度較高，這樣很容易損傷胃粘膜。而暴飲暴食同樣不可取，胃部不正常的過(guò)多擴(kuò)張，即便能夠容納下那么多食物也不能夠正常地消化吸收，對(duì)胃腸道而言都是一場(chǎng)艱苦的戰(zhàn)役。

5、狼吞虎咽難消化

我們常說(shuō)細(xì)嚼慢咽，這是很有道理的。食物要想被我們的身體消化吸收，就要通過(guò)胃的作用，將食物變成乳糜狀，才能讓小腸進(jìn)一步吸收營(yíng)養(yǎng)。如果吃飯的時(shí)候狼吞虎咽，食物沒(méi)有經(jīng)過(guò)充分地咀嚼就進(jìn)入胃中，就會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，使食物在胃中停留時(shí)間被延長(zhǎng)，很容易出現(xiàn)積食的表現(xiàn)。

這些禁忌大家都記清楚了嗎？要想在生活中繼續(xù)大快朵頤，就一定要養(yǎng)好自己的胃呀！