貧血是生活中極為常見的狀況，在很多人看來一說到貧血很多人都會(huì)想到是女性才會(huì)出現(xiàn)的狀況，其實(shí)不然。貧血不是女性的專利，生活中的很多男性也是會(huì)受到貧血的困擾的，了解男性貧血的癥狀對(duì)于及時(shí)發(fā)現(xiàn)病情是很有幫助的，那么男士貧血的癥狀有哪些呢？

男士貧血最常見的6大癥狀

1、容易疲勞。體內(nèi)氧氣不足的話，人稍微運(yùn)動(dòng)一下就很容易氣喘吁吁，也很容易感到疲勞和倦?。淮送膺€會(huì)給心臟帶來很大的負(fù)擔(dān)，可能會(huì)引起心悸，更嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)胸痛和呼吸困難等癥狀。

2、早上起不來。體內(nèi)氧氣不足還會(huì)影響到大腦。明明一覺睡到大天亮了還覺得頭重腳輕，有時(shí)還會(huì)感到暈眩。

3、臉色不好。含有紅色素的血紅蛋白不足會(huì)造成血液顏色變淺。更因?yàn)檠鯕獠蛔銓?dǎo)致血液循環(huán)不暢通，臉色、眼臉、口唇、指甲顏色都會(huì)變白。

4、指甲出現(xiàn)異常。若是貧血很嚴(yán)重，指甲會(huì)變薄而且容易斷裂，甚至出現(xiàn)反甲的情況。到了這個(gè)時(shí)候，自我處理是無(wú)法使指甲恢復(fù)正常狀況了，應(yīng)該遵循醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療。

5、食欲不振，體內(nèi)氧氣不足還會(huì)引起胃腸方面的麻煩。最常見的就是出現(xiàn)食欲不振、惡心、便秘、腹瀉等狀況。

6、吞咽困難。若是得了貧血可能還會(huì)引發(fā)吞咽方面的問題。飲用口服鐵之緣鐵劑可以治療這種癥狀。

三類食物要多吃

1、多吃維生素C

另外，男性朋友在平常的生活中還要多吃一些維生素C含量比較豐富的食物，比如黑豆和葡萄、桂圓肉以及胡蘿卜等食物，它們都能夠起到良好的補(bǔ)鐵效果，經(jīng)常吃還能夠預(yù)防人體出現(xiàn)貧血的癥狀。而且維生素C還能夠令人體更好的吸收鐵劑，適當(dāng)?shù)姆靡材軌蜻_(dá)到補(bǔ)血的作用。

2、多吃高蛋白的食物

就血紅蛋白的原料來說便是蛋白質(zhì)，在平常的生活里面，蛋白質(zhì)特別豐富的食物有蛋類、魚類和牛奶以及豆類等食物，通過這些食物都能夠起到良好的補(bǔ)充蛋白質(zhì)的效果。但是，在進(jìn)行飲食的過程中，一定要將葷素搭配起來，多吃一些蔬菜和水果，盡量少吃一些過于油膩的食物。

3、多吃含鐵量比較高的食物

在進(jìn)行補(bǔ)血的過程中，男性一定要多吃一些紅肉和動(dòng)物肝臟以及魚肉，這些食物里面含有很多的鐵，其中的血紅素鐵是一種二價(jià)鐵，很容易就會(huì)被人體所吸收。同時(shí)，在生活中男性還要多吃一些豬肝和鹵雞肝等食物，最少一周要吃兩次，還要多吃一些豆制品。

男人補(bǔ)血吃這些藥膳

參歸銀鯧湯

材料：鯧魚500克，黨參30克，當(dāng)歸15克，生姜3片。

做法：鯧魚去鱗，腮，內(nèi)臟，鍋燒熱加油放姜，把魚煎至微黃。黨參，當(dāng)歸洗凈，加清水適量，武火煮沸后轉(zhuǎn)文火煲一小時(shí)，下鯧魚煲熟，調(diào)味供用。

功效：健脾、補(bǔ)血、補(bǔ)氣。

首烏紅棗粥

材料：制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。

做法：先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥。將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時(shí)需用少鍋或搪瓷鍋。

功效：補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)血理虛。