①浴面分抹法：搓熱雙手，從額部經顳部沿耳前抹至下頜，反復20--30次。然后再用雙手四指指腹從印堂穴沿眉弓分抹至雙側太陽穴，反復多次，逐漸上移至發(fā)際。手法輕松柔和，印堂穴稍加壓力以局部產生溫熱感為度。本法可治療高血壓，增進面部光澤。

②揉攢竹穴：用雙手拇指端部分別按揉雙側攢竹穴約100次，用力要均勻。此法可減輕頭痛、頭暈等癥狀。

③抹橋弓：頭偏向一側，用雙手四指指腹分別在對側耳后隆起處沿大筋向下推抹至胸廓上囗處，雙手交替進行，反復多次。此法有治療高血壓作用。

自我推拿法，既可以節(jié)省開支，還簡單易行，是輔助治療高血壓的首選方法。