1、紅姜茶

紅糖加去皮生姜用溫火煮四到五分鐘，月經(jīng)來時(shí)堅(jiān)持喝幾天，平時(shí)一周喝一次，長期堅(jiān)持，宮寒的癥狀會有所減輕。

2、燕窩粥

燕窩有滋補(bǔ)的作用，可以溫和地調(diào)養(yǎng)體質(zhì)。連同百合、雪梨一起放入燉盅里，蓋上蓋子慢火燉45分鐘，食用的時(shí)候加入蜂蜜即可。

3、喝紅糖水

宮寒的女性可以在例假前三天每天喝紅糖水。這樣可以促進(jìn)排量，更好地將月經(jīng)排除干凈，同時(shí)也有活氣血，暖宮的作用。

4、飯前喝湯

在飯前喝一碗具有溫?zé)嵝再|(zhì)的湯比如酸辣湯、辣魚湯、胡辣湯等可以讓你慢慢蓄積熱能，防止宮寒。