中醫(yī)認(rèn)為，腎是生命之源。如果不好好對(duì)待自己的腎臟，讓它堆積毒素，那么健康就面臨極大隱患。該如何及時(shí)地排除體內(nèi)的腎臟毒素，讓我們看看中醫(yī)有哪些方法吧。

出現(xiàn)4個(gè)癥狀說(shuō)明腎不好

1、容易疲倦。身體內(nèi)的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，于是出現(xiàn)體倦，神疲思睡，四肢無(wú)力。

2、月經(jīng)量少，或經(jīng)期短，顏色暗。月經(jīng)的產(chǎn)生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn)，如果腎臟中有很多毒素，經(jīng)血就會(huì)減少。

3、下頜長(zhǎng)痘。臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多余的毒素會(huì)表現(xiàn)在下頜部位。

4、水腫。腎臟管理體內(nèi)的液體運(yùn)行，腎臟堆積毒素后，排出多余液體的能力降低，就出現(xiàn)了水腫。

如何排除腎臟毒素？

腎臟管理者我們體內(nèi)的各種體液，要給腎臟排毒，首先要考慮的就是補(bǔ)充適當(dāng)?shù)捏w液，排除多余的廢物。此時(shí)可以多吃冬瓜。冬瓜富含汁液，進(jìn)入人體后，會(huì)刺激腎臟增加尿液，排出體內(nèi)的毒素。食用時(shí)可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。除了冬瓜，還可以適當(dāng)多吃點(diǎn)山藥。山藥雖然可以同時(shí)滋補(bǔ)很多臟器，但最終是以補(bǔ)腎為主，經(jīng)常吃山藥可增強(qiáng)腎臟的排毒功能。用焦糖“炮制”過(guò)的山藥，補(bǔ)腎抗毒的功效會(huì)相應(yīng)增強(qiáng)。

在合理飲食的基礎(chǔ)上，還可以嘗試穴位按摩來(lái)排毒。涌泉穴，是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個(gè)穴位就是排污下水管道的出口，經(jīng)常按揉5分鐘左右即可，排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處，不要用太大的力度，稍有感覺(jué)即可，以邊按邊揉為佳。

更簡(jiǎn)單的排毒方法是早上起來(lái)喝一杯白水。腎臟最適合的排毒時(shí)間為早晨5-7點(diǎn)，身體經(jīng)過(guò)一夜的修復(fù)，到了早晨毒素都聚集在腎臟，早起最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。

推薦5種排毒蔬菜

有俗話說(shuō)，人生在世，吃喝二字。我們可以了解到飲食在我們生活中起到的重要作用，給腎臟解毒也可以在飲食上動(dòng)手。下面推薦5種排毒蔬菜：

1、香菜

每天吃點(diǎn)香菜就能很好地為腎臟排毒。香菜在移除身體積累毒素的同時(shí)，還能維持腎臟健康。選用香菜給腎臟排毒的最好的方式就是將香菜搗碎，然后飲用其香菜汁。具體做法為，將香菜洗凈切碎，放入鍋里加水煮10分鐘。然后把煮過(guò)的香菜放涼，濾出葉子即可飲用。當(dāng)然，還可以把香菜汁與其他水果汁混合成果蔬汁，味道更好。喝不完的香菜汁，放在冷藏室里保存即可。

2、西蘭花

除富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、β—胡蘿卜素等多種基本營(yíng)養(yǎng)素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體內(nèi)毒素，從而減小腎臟負(fù)擔(dān)。西蘭花最簡(jiǎn)單的吃法是水煮后加上胡椒和食鹽。

3、蘆筍

蘆筍屬堿性食物，能中和人體的酸性物質(zhì)，以減低其對(duì)身體的危害此外，蘆筍所含的天門冬素還是腎臟有效的排毒清潔劑，有助去除腎臟結(jié)石，同時(shí)有利尿作用。我們?cè)诒╋嫳┦?/span>過(guò)后，不妨吃碗蘆筍紅棗粥，健脾和胃。但是要緊記蘆筍不宜生吃，亦不能存放太久。蘆筍中水溶性維生素較豐富，但過(guò)度烹煮容易使這些維生素流失，而且還影響蘆筍特有的爽脆口感，適宜的烹飪方法是焯水后清炒或涼拌。

4、黃瓜

黃瓜含水量高達(dá)96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地補(bǔ)充體液。營(yíng)養(yǎng)豐富的黃瓜有益“清掃”體內(nèi)垃圾，常吃還有助于預(yù)防腎結(jié)石。黃瓜可降低體內(nèi)尿酸水平，對(duì)腎臟具有保護(hù)作用。煮熟的黃瓜更有利于排毒。熟吃黃瓜最好的方法是直接將黃瓜煮食，雖然在口味上略遜于炒制的，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可以得到很好的保留。

5、紅辣椒

紅辣椒中的辣椒素清除血液里的垃圾，恢復(fù)腎臟的活力。紅辣椒還能加速腸胃運(yùn)轉(zhuǎn)，加強(qiáng)消化，讓食物中的營(yíng)養(yǎng)更好地被吸收。當(dāng)然少吃辣椒者突然狂吃，隨時(shí)會(huì)適得其反搞壞腸胃，但對(duì)于吃辣椒長(zhǎng)大的人來(lái)說(shuō)，它的確是一種不錯(cuò)的驅(qū)寒和排毒食品。有些人會(huì)擔(dān)心吃辣椒上火，這個(gè)適合就可以搭配些涼性食物，能起到“中和”作用，清熱去火。鴨肉、魚肉、苦瓜、蓮藕、荸薺、豆腐、萵筍等都是涼性食物，可清熱生津、滋陰降躁，是辣菜的最佳搭檔。