節(jié)食減肥、長時間不運動、工作壓力大、不注意生活習慣，這些都是導致哪些內(nèi)分泌失調(diào)的原因，女性內(nèi)分泌失調(diào)會導致月經(jīng)紊亂、長斑、臉黃等問題，具體有哪些特征？

女性內(nèi)分泌失調(diào)癥狀

女性內(nèi)分泌失調(diào)，是指女性體內(nèi)分泌的各種激素、神經(jīng)系統(tǒng)已經(jīng)失去了正常調(diào)節(jié)人體代謝和生理功能，而內(nèi)分泌與女性健康息息相關(guān)，一旦內(nèi)分泌失調(diào)，女性就容易出現(xiàn)體毛增多、喜怒無常、長斑長痘、面色發(fā)暗、乳房脹痛等問題，嚴重的甚至會影響女性的生育能力。

內(nèi)分泌發(fā)生變化，影響最明顯的莫過于月經(jīng)。月經(jīng)周期過長過短、月經(jīng)提前或推遲、經(jīng)期長短和經(jīng)血量變化等等，都會受到內(nèi)分泌的調(diào)控，內(nèi)分泌紊亂失控，就會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)。所以，一般來說治療月經(jīng)不調(diào)等癥狀，都應(yīng)該先調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，內(nèi)分泌正常了月經(jīng)自然就正常了。

中醫(yī)教你從以下方面進行調(diào)理

飲食調(diào)理

飲食上多吃新鮮的蔬菜水果，吃清淡一些的東西。如果屬于氣血虧的話，可以吃一些黑米、小棗、紅小豆、銀耳等補氣血的食品，少吃涼的，還可以吃點蜂王漿或月見草等保健品。日常生活要有規(guī)律，主要心理要調(diào)節(jié)好，心態(tài)平和，不要生悶氣。

運動調(diào)理

有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續(xù)數(shù)個小時之久。

精神調(diào)理

保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態(tài)，特別需要重視如何放松省心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內(nèi)分泌失調(diào)。

保證睡眠

臨床研究發(fā)現(xiàn)，成年人每天睡眠的時間若低于4個小時，其新陳代謝系統(tǒng)的功能就會出現(xiàn)嚴重的障礙，從而引起內(nèi)分泌失調(diào)。因此，成年人應(yīng)保證每天有8個小時左右的睡眠時間。另外，要提高睡眠的質(zhì)量，睡眠不好的人可以在睡覺之前的2～3個小時內(nèi)進行20分鐘左右的低強度鍛煉，也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助于提高睡眠質(zhì)量。