讓人傾羨不已的上班族，也有無(wú)法述說(shuō)的無(wú)賴(lài)之處，那就是整天都想著如何擺脫職業(yè)病的困擾，如頸椎病、關(guān)節(jié)炎等等。而專(zhuān)家也曾指出，上班族易得關(guān)節(jié)炎多由久坐不動(dòng)所致。

久坐不動(dòng)會(huì)得關(guān)節(jié)炎

關(guān)節(jié)炎是一種無(wú)菌性的炎癥，一般的骨性關(guān)節(jié)炎有腫脹、疼痛、僵硬等癥狀。就年輕人而言，關(guān)節(jié)炎最主要還是關(guān)節(jié)使用過(guò)度以及血液循環(huán)不暢引起的。

上班族久坐辦公室，上肢手臂經(jīng)常使用鼠標(biāo)和鍵盤(pán)，長(zhǎng)期保持同樣的姿勢(shì)，容易造成腕關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)炎，嚴(yán)重的會(huì)延伸至肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)，導(dǎo)致整個(gè)手臂都出現(xiàn)腫脹疼痛。而下肢則主要是因?yàn)殚L(zhǎng)期坐著導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不暢、關(guān)節(jié)供血不足從而誘發(fā)膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)炎。

年輕人的關(guān)節(jié)炎主要并非是軟骨磨損造成的，一般是滑膜炎。滑膜炎最主要的一個(gè)癥狀就是關(guān)節(jié)有腫脹感，且活動(dòng)的時(shí)候會(huì)痛，但休息一 段時(shí)間后疼痛感又會(huì)消失。而下肢血液不暢雖然對(duì)膝蓋半月板和韌帶沒(méi)有過(guò)多影響，但是會(huì)降低膝蓋的耐受性和負(fù)重能力，一旦突然進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，很容易傷及韌帶。

按摩這些部位能防治關(guān)節(jié)炎

中醫(yī)素來(lái)推崇穴位按摩的方式進(jìn)行養(yǎng)生，其中在身體上便隱藏了一些重要的防治關(guān)節(jié)炎的穴位。我們只要堅(jiān)持對(duì)其進(jìn)行正確的按摩，便能利于活血化瘀、祛風(fēng)除濕，這對(duì)于緩解關(guān)節(jié)炎癥的產(chǎn)生，促進(jìn)關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)發(fā)揮極好的保健作用。

1、足三里

在腿部還有一個(gè)重要的防治關(guān)節(jié)炎的穴位——足三里，此穴在脛骨的外側(cè)，處于膝眼下方大約4個(gè)手指的位置，經(jīng)常對(duì)足三里穴進(jìn)行按摩，對(duì)于一些膝關(guān)節(jié)有疼痛的人群來(lái)說(shuō)，具有極好的緩解作用。在對(duì)足三里穴進(jìn)行按摩的時(shí)候，可以用拇指按壓在足三里處，然后通過(guò)順時(shí)針結(jié)合逆時(shí)針的方法進(jìn)行按揉。以穴位處有酸脹的感覺(jué)為宜，每次按摩時(shí)間保持在3分鐘左右。相信堅(jiān)持對(duì)足三里穴按摩一段時(shí)間之后，膝關(guān)節(jié)處一定能有不錯(cuò)的調(diào)節(jié)效果。

另外，足三里還是胃經(jīng)上的重要穴位，經(jīng)常對(duì)足三里穴進(jìn)行按摩，還能有效的促進(jìn)腸胃進(jìn)行蠕動(dòng)。從而提高胃液中消化酶的活性，這也是促進(jìn)消化、維護(hù)腸胃健康的重要方法，對(duì)于一些胃部有疾病的人來(lái)說(shuō)，常按摩足三里穴也是不錯(cuò)的調(diào)節(jié)方法。

2、陰陵泉

膝蓋雖然說(shuō)不是身體中最容易受傷的部位，但是卻很薄弱，承載著人體的整個(gè)重量，并且活動(dòng)范圍相對(duì)較大，因?yàn)殛P(guān)節(jié)炎也是一種易發(fā)的疾病。在膝蓋內(nèi)下方的位置，也就是脛骨內(nèi)側(cè)突起的凹陷處有一個(gè)重要的穴位——陰陵泉，在此處分布著重要的動(dòng)脈和靜脈。所以經(jīng)常對(duì)陰陵泉進(jìn)行按摩便能很好的對(duì)此處進(jìn)行按摩，從而起到防止膝關(guān)節(jié)紅腫以及消炎的作用，這也是防治關(guān)節(jié)炎的重要方法。

在對(duì)陰陵泉進(jìn)行按摩的時(shí)候，身體可以采取平躺或者是坐立的姿勢(shì)，然后讓膝蓋處于一個(gè)稍微彎曲的狀態(tài)。然后用拇指對(duì)陰陵泉處進(jìn)行輕柔的按摩，以此處有酸脹的感覺(jué)為準(zhǔn)，每次按摩保持在3分鐘便可。

3、血海穴

在膝蓋骨內(nèi)側(cè)上方大約3個(gè)橫指寬的部位，有一個(gè)重要的養(yǎng)生保健穴位——血海穴，此處是促進(jìn)血液生成以及活血化瘀的關(guān)鍵穴位，人們經(jīng)常對(duì)其進(jìn)行按摩還能起到不錯(cuò)的防治膝關(guān)節(jié)的作用。血海穴是人體中一個(gè)重要的保健穴位，從名稱(chēng)來(lái)看，這則是生血的一個(gè)重要穴位，那么血液和防治關(guān)節(jié)炎方面存在哪些聯(lián)系呢？中醫(yī)理論中認(rèn)為：“血能滋關(guān)節(jié)”，因此，對(duì)于一些退化性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的患者來(lái)說(shuō)，在日常多對(duì)血海穴進(jìn)行按摩，能有效的促進(jìn)身體內(nèi)血液的生成，從而幫助身體祛濕清熱、疏筋活血。但是，要想通過(guò)穴位按摩的方式來(lái)有效防治關(guān)節(jié)炎，就一定要堅(jiān)持下去，不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，這樣是起不到作用的。