養(yǎng)護(hù)筋骨，不僅僅是人到老年才應(yīng)該注意的，特別是女性朋友在年輕時(shí)，就應(yīng)該打好基礎(chǔ)。來看看中醫(yī)怎么說吧。

骨關(guān)節(jié)病更青睞女性

對(duì)于臨床科室就診記錄統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，到醫(yī)院就診的患者往往女性多于男性，骨傷科就是其中之一。無論門診還是病房，因骨關(guān)節(jié)疾病就診的女性要比男性多得多。在接受人工膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)的患者中，更是有90%為女性。為何女性會(huì)如此受到骨關(guān)節(jié)病的青睞？

在骨關(guān)節(jié)疾病方面，女性的確比較“吃虧”，其原因是多方面的。從生理結(jié)構(gòu)上講，女性由于生育的需要，骨盆更寬大且后傾，髖關(guān)節(jié)的外翻角度大，連帶到膝關(guān)節(jié)，促使膝關(guān)節(jié)外翻。加上懷孕生子，整個(gè)身體的受力改變，腰椎、膝關(guān)節(jié)磨損程度較男性更為嚴(yán)重。況且，女性如廁都是蹲式，人從全蹲到站立的過程，膝關(guān)節(jié)承受的力可達(dá)到體重的1-6倍，一個(gè)80歲左右的女性，一生如廁的頻次大概有3萬天，膝關(guān)節(jié)反復(fù)受到如此的重壓，磨損的速度也會(huì)較男性快。

此外，人的骨骼、肌肉的衰老都跟激素水平密切相關(guān)，“女性在步入中年后，雌激素減少。特別是絕經(jīng)后，雌激素水平會(huì)驟然改變，這種強(qiáng)烈的反差會(huì)使骨關(guān)節(jié)迅速衰老，骨骼內(nèi)的鈣大量流失，骨膠原含量下降，原先緊緊包裹骨關(guān)節(jié)的肌肉、肌腱松弛無力。如果本身脊柱、關(guān)節(jié)還伴有慢性或急性損傷，就會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的病理癥狀，如更年期關(guān)節(jié)炎。而男性進(jìn)入中老年后，雄激素水平的變化是呈平緩的線性下降的，相應(yīng)的關(guān)節(jié)退變也很緩慢。再加上女性比男性用在家務(wù)勞動(dòng)上的時(shí)間會(huì)更多，諸多因素造成骨關(guān)節(jié)的慢性磨損自然也高于男性。

中醫(yī)治療骨關(guān)節(jié)病優(yōu)勢(shì)明顯

一旦發(fā)生關(guān)節(jié)退變，無論西醫(yī)還是中醫(yī)都無法將退變扭轉(zhuǎn)，骨關(guān)節(jié)退行性病變是人體一個(gè)不可逆的過程。

西醫(yī)對(duì)于這一階段的治療主要是采取激素補(bǔ)充療法，通過調(diào)節(jié)女性的雌激素水平，減緩骨量的流失速度，緩解骨質(zhì)疏松。除此之外，就是通過間接地補(bǔ)充鈣和維生素D，達(dá)到維持骨量的目的，并沒有特效藥或更好的方法。關(guān)節(jié)退行性病變雖然不是中醫(yī)的概念，但中醫(yī)卻有相應(yīng)的辦法，尤其是中醫(yī)在治療骨質(zhì)疏松方面還是很擅長(zhǎng)的。

中醫(yī)認(rèn)為“腎主骨”，腎氣的盛衰與骨的強(qiáng)健有關(guān)。完成于2000多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》是目前中醫(yī)可見的最早的一本書，其在第一篇《上古天真論》討論養(yǎng)生長(zhǎng)壽的意義和方法時(shí)，就強(qiáng)調(diào)腎氣在人的一生中的重要作用，尤其是在骨骼生長(zhǎng)衰退過程中的主導(dǎo)作用。女性從7歲起，腎氣轉(zhuǎn)為充足，此時(shí)開始換牙，頭發(fā)也會(huì)長(zhǎng)長(zhǎng)。28歲時(shí)，女性的腎氣達(dá)到鼎盛，此時(shí)是女性一生中骨骼最為強(qiáng)健的時(shí)期。骨骼與腎氣始終密不可分。

基于這一理論，對(duì)骨關(guān)節(jié)病的病人，中醫(yī)從補(bǔ)腎、強(qiáng)筋、壯骨入手，通過四診合參等中醫(yī)問診手段，了解病人的全身狀況，既往病史，對(duì)癥下藥，辨證施治，已達(dá)到個(gè)體化用藥的作用。

如果病人已經(jīng)出現(xiàn)疼痛、麻木、活動(dòng)不利等肌肉、韌帶、骨關(guān)節(jié)病癥狀，還需配合巡經(jīng)針灸、穴位按摩、中藥熱敷、注射封閉、微創(chuàng)針刀等不同的外部治療辦法，幫助病人快速緩解癥狀，減輕痛苦，放松攣縮的關(guān)節(jié)，恢復(fù)人體動(dòng)態(tài)力學(xué)平衡。這些治療手段安全有效，病人治療過程中比較放心，效果也很明顯。實(shí)際上，不論中醫(yī)還是西醫(yī)，治療骨關(guān)節(jié)病的最終目的都是殊途同歸，那就是減輕痛苦，提高患者的生存質(zhì)量。

不同的是，西醫(yī)采取的多為手術(shù)，如膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)，通過把磨損的關(guān)節(jié)換掉，減輕病人痛苦。但這種開放性手術(shù)存在一定風(fēng)險(xiǎn)，有些病人做完效果好，有些病人效果就達(dá)不到預(yù)期，對(duì)于年齡大或有基礎(chǔ)病的病人來說有時(shí)候也不適合做。中醫(yī)則屬于保守治療，相對(duì)而言痛苦小得多、花費(fèi)也少得多、適應(yīng)人群也很廣泛，對(duì)青少年常見的脊柱側(cè)彎；中青年常見的頸椎、腰椎病、腱鞘炎、肩周炎、運(yùn)動(dòng)損傷等；老年常見的“老寒腿”“五十肩”“網(wǎng)球肘”都很適用。

了解以上知識(shí)外，給女性朋友再推薦幾個(gè)日常生活中可以補(bǔ)氣血養(yǎng)筋骨的妙方。

中醫(yī)補(bǔ)氣血養(yǎng)筋骨妙方

以坐養(yǎng)神

適當(dāng)?shù)仂o坐休息，能促使人心平氣和、精神爽快、煩悶消除、毛發(fā)光澤度增加、皮膚潤澤、大便通暢、睡眠良好等，有防病、延年的良好作用。坐姿可根據(jù)老年人的習(xí)慣和身體狀況而定，如端坐、靠坐、盤坐等，但每次坐的時(shí)間不宜過長(zhǎng)。老年人入座時(shí)，應(yīng)注意動(dòng)作要輕、要穩(wěn)，入座后姿勢(shì)要端正、自然，上身正直，自然放松，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要蹺“二郎腿”。坐一段時(shí)間后應(yīng)起來走動(dòng)一下，使被牽拉的肌肉和韌帶得以放松。注意千萬不要猛然坐下或快速起立。

以立養(yǎng)骨

適當(dāng)?shù)恼玖?，可使骨骼肌產(chǎn)生短促迅速的縮張運(yùn)動(dòng)，激發(fā)人體新陳代謝，相應(yīng)地疏通經(jīng)絡(luò)。適當(dāng)?shù)恼玖⑦€能使氣血下行，血壓降低，精神振奮，有利于大腦的適當(dāng)休息，使全身舒適。立姿對(duì)老年人的活動(dòng)與精神狀態(tài)都有重要影響。老年人在站立時(shí)，身體應(yīng)自然、平穩(wěn)、端正，兩上肢自然下垂，挺胸收腹；上身不要傾斜，兩下肢均勻受力，不宜固定某一側(cè)。為了保持正確的姿勢(shì)，老年人應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行適度的全身性活動(dòng)，以維持肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)、韌帶的正常功能。

以看養(yǎng)血

看些有益的書籍、電視節(jié)目以及觀賞山水風(fēng)景等，可以使人精神愉快、脾胃健康，血液生化也就充盛，這就是“視養(yǎng)血”的道理。不過“久視則傷血”，必須重視掌握分寸。另外還應(yīng)注意身體的保暖和膳食的營養(yǎng)搭配，保持氣血充足。

以臥養(yǎng)氣

臥姿一般以向右側(cè)臥、雙腿微彎為最合理。因?yàn)檫@種雙腿微屈、脊椎向前彎的姿勢(shì)，可使全身自然放松，此時(shí)心臟不致受壓，有利于心臟泵血，對(duì)食物的消化、體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收大有益處。老年人有效睡眠時(shí)間比較短，但是在床上休息的時(shí)間則長(zhǎng)得多。對(duì)于長(zhǎng)期臥床的老年人，應(yīng)注意衛(wèi)生，經(jīng)常翻身，以防發(fā)生褥瘡。老年人的床不宜太軟，以硬板床加較軟而厚的褥墊為宜。

以行養(yǎng)筋

不拘形式地從容步行，可使全身關(guān)節(jié)筋骨得到適度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體的新陳代謝都會(huì)有良好的促進(jìn)作用，可以提高機(jī)體的抗病能力。一般地說，年紀(jì)越大，行走的速度應(yīng)當(dāng)越慢，持續(xù)的時(shí)間應(yīng)當(dāng)越短，但年紀(jì)再大也應(yīng)堅(jiān)持每天走動(dòng)走動(dòng)。行走時(shí)身體應(yīng)注意挺直，上肢自然擺動(dòng)，步幅均勻有力。若行走困難，應(yīng)借助手杖或由他人扶行。在身體條件允許時(shí)，可以進(jìn)行快走和慢跑鍛煉。

結(jié)合自己的身體素質(zhì)，將筋骨養(yǎng)生做起來，盡可能讓自己遠(yuǎn)離骨科問題。