夏季這么熱，除了空調(diào)和綠豆湯，涼席也是幫助我們消暑的好幫手。但是涼席可不是隨隨便便一鋪，躺上去就可以，這里面也要根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇哦。

根據(jù)體質(zhì)選擇涼席

現(xiàn)在中醫(yī)將人的體質(zhì)分為9種，分別是以下這些種類。

平和質(zhì)：體形勻稱，膚色潤澤，頭發(fā)濃密有光澤，精力充沛，耐寒耐熱，食欲好，大小便正常，性格開朗，很少生病。

氣虛質(zhì)：肌肉松軟，唇色少華，呼吸短促，精神不振，容易疲勞，易出虛汗，容易感冒，抗病能力弱，大便正常，小便或偏多，性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定。

陽虛質(zhì)：肌肉松軟，口唇色淡，精神不振，容易出汗，平時手腳發(fā)涼，不敢吃冷的東西，大便稀薄，性格內(nèi)向沉靜。

陰虛質(zhì)：體形瘦長，手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，口干舌燥，皮膚偏干，眼睛干澀，大便經(jīng)常干結(jié)，睡眠不好，性情急躁。

痰濕質(zhì)：體形肥胖或腹部松軟肥胖，皮膚易出油、出汗，容易困倦，身重不爽，性格溫和。

濕熱質(zhì)：體形偏胖，臉部和鼻尖油光發(fā)亮，容易長粉刺、痤瘡，大便干結(jié)，小便發(fā)黃，性格急躁易怒。

淤血質(zhì)：以瘦人居多，口唇暗淡或發(fā)紫，眼眶發(fā)黑，牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚干燥粗糙，易煩躁健忘。女性若是淤血質(zhì)易痛經(jīng)、閉經(jīng)。

氣郁質(zhì)：體形偏瘦，易心慌失眠，多愁善感，悶悶不樂，經(jīng)常無緣無故嘆氣，睡眠較差，健忘痰多，大便偏干。

特稟質(zhì)：過敏體質(zhì)，易出現(xiàn)藥物過敏、花粉過敏、哮喘等過敏性疾病。

涼席的材質(zhì)不同決定了它的性質(zhì)，有大涼的、偏涼的，也有溫和的中性，可根據(jù)自己的體質(zhì)選擇適合的涼席。

竹席：竹子本就屬于涼性，有清熱的作用，常見的竹席有水竹涼席、竹條席，還有用塑料繩串起來的麻將竹席。竹席的涼性較大，且透氣性差，適合偏熱體質(zhì)的人，比如濕熱質(zhì)、痰濕質(zhì)、氣郁質(zhì)、淤血質(zhì)、陰虛質(zhì)。老人、小孩等體質(zhì)弱的人不宜使用。

草席：采用燈心草、蒲草、馬蘭草等編織而成，材質(zhì)柔軟，性質(zhì)溫和，有一股天然的清香。一般人都可以選用，特別是體溫調(diào)節(jié)功能弱、對冷熱適應能力較差的老人和孩子。但是，灰塵、人的皮屑、汗液等散落在草席的縫隙中容易滋生螨蟲，發(fā)生濕疹、皮疹等過敏反應。因此，特稟質(zhì)的人最好別用草席，剛買來的草席最好先在陽光下暴曬，每天睡覺前用溫水擦拭。

藤席：用藤皮編織而成，吸汗滑爽，柔軟耐磨，且不易長蟲。藤席偏涼性，氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)等偏寒體質(zhì)的人盡量少用。平和質(zhì)和偏熱體質(zhì)的人可用。

牛皮席：以整張水牛皮制作的最好，是涼席中的“土豪”，價格昂貴。四季都可以使用，吸汗性好，柔和爽滑，親膚性好。涼性稍次于竹席，虛寒體質(zhì)的人不宜使用，但是對于偏熱體質(zhì)特別是容易出汗的痰濕質(zhì)的倒是不錯的選擇。

竹炭席：竹炭席的竹子經(jīng)過特殊的處理，涼性小，吸附性強，具有除菌、防臭、吸汗的特點。一般人都可以使用，特別是氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、痰濕質(zhì)等易出汗體質(zhì)。

亞麻席：天然束纖維制作而成，具有較好的透氣性、吸濕性和排濕性，涼性適中，一般人都可以使用，尤其適合老人和小孩以及體質(zhì)寒弱的人。

平和體質(zhì)的人可以選用以上任何一種涼席，偏熱和偏寒體質(zhì)的人針對性選用相應的涼席，無法判斷自己體質(zhì)的人可以選用性質(zhì)溫和的亞麻席、竹炭席等，或者找中醫(yī)鑒定體質(zhì)。

另外，如果開著空調(diào)睡覺，其實可以不用涼席，但空調(diào)的溫度不宜調(diào)得過低，一般建議溫度在26℃左右。

常見涼席的選擇指南

草席

適宜人群：價廉物美，適合病人、老人及體弱者，不建議嬰幼兒及皮膚敏感者使用。

草席具有悠久的使用歷史，歷史上的“席”就是指草席。草席多產(chǎn)自南方，以寧波為主要產(chǎn)地。草席多由藺草編制，也稱藺草席，是一種純天然的涼席。

由于價格低廉、涼性較竹席更溫和、質(zhì)地更柔軟，草席曾經(jīng)風靡市場。草席的吸水性較強，擁有良好的吸汗能力，但也因此，它的席面易變黃破損、不耐用，且易受潮。此外，由于草席是純天然產(chǎn)品，還易滋生螨蟲。近些年，市場占有率在下降。

選購指南：選購席面編織緊密、平整舒展、席邊光滑、顏色均勻且能聞到草香的草席。由于草席不耐用，不要到無證商販處購買。

清洗保養(yǎng)：草席要特別注意防潮，“桑拿天”或梅雨季節(jié)時須每天用清水擦拭、陰干并晾曬。晾曬時，最好正反兩面交替進行，有助于將草席里的濕氣徹底蒸發(fā)出去。

織物席

適宜人群：溫度適中，非常適合全家人用，特別是老人、嬰幼兒、孕婦等。

現(xiàn)在，市場占有率最高的涼席是織物席，而織物席又分為冰絲席、仿藤席、亞麻席等材質(zhì)。其中，亞麻席最受消費者歡迎?？椢锵且栽?、再生或合成纖維混合編織而成，這種材質(zhì)的涼席具有柔軟、透氣、吸汗、排濕、易折疊等優(yōu)勢，而且制涼溫和，屬中性涼席。在空調(diào)低溫環(huán)境下，織物席降溫速度慢；在炎熱環(huán)境下，其回溫速度也很慢。

但是，織物席的質(zhì)量良莠不齊。冰絲線多由木漿搓線加芯而成，不同的“芯”就決定了不同的品質(zhì)和價格。比如，高檔的冰絲席在原材料中添加了真絲，價格自然會高一些；而價位低的則是用布頭或制衣邊腳料合成的再生纖維編織的。當然，價格過于低廉的冰絲席還可能添加黑心棉，存在一定的安全隱患。

選購指南：建議到正規(guī)的商店或超市購買。由于織物席大多經(jīng)過染色，過敏體質(zhì)的人建議選擇單色或色彩較素的產(chǎn)品。

清洗保養(yǎng)：冰絲席和亞麻席既可手洗，也可機洗；仿藤席只能用濕布擦，建議用清水清洗即可。水洗后，掛在陰涼通風處陰干，避免暴曬。在北方“桑拿天”時，建議每天晾曬涼席，平時一周擦一次即可；南方地區(qū)的居民更要多晾曬涼席，特別在梅雨季節(jié)更要注意保持涼席清潔。

竹席

適宜人群：降溫效果好，適合怕熱的年輕人，不建議患有關(guān)節(jié)炎的中老年人及怕著涼的人使用。

竹席最常見的有兩種，竹條席和麻將席。竹席表面光滑，本身自帶涼性，降溫速度較快，躺在上面，感覺非常涼爽。

竹條席的柔軟度較好，席面平滑，因此比麻將席更受歡迎。而麻將席雖然降溫速度快，但由于“麻將塊”之間有縫隙，容易夾住肉，而且硬度大、透氣性差，導致吸汗效果不佳，近年來“人氣”下降?，F(xiàn)在，麻將席經(jīng)常用于坐墊。

選購指南：盡量選擇竹面顏色均勻、平滑度好的席子。某些半黃半黑的涼席，可能是劣質(zhì)竹子制成的，建議不要購買。此外，市場上還有一種名為“碳化席”的竹席，是將竹子放入高溫爐中加熱、形成炭化，所以竹片顏色較深，多為深棕甚至近黑色。選購碳化席時，要仔細聞一下氣味，若能聞到木質(zhì)香氣，說明品質(zhì)較好。

清洗保養(yǎng)：用濕布清水擦洗，通風陰干即可。

還需注意夏季氣溫飆升，空氣濕度加大，細菌極易滋生，使用涼席如不注意清潔很容易引發(fā)丘疹樣蕁麻疹，也有人稱之為“涼席皮炎”。而夏季人又特別容易出汗，皮屑和灰塵浸入涼席縫隙，再加上潮濕的天氣，就成了螨蟲滋生的“安樂窩”，“涼席皮炎”就是由涼席上的螨蟲所致。