早晨一杯蜂蜜水，養(yǎng)生又潤腸，這是我們很多人知道的養(yǎng)生要點，但是，如果蜂蜜水喝不對，可是照樣不養(yǎng)生的哦。

蜂蜜一直是中醫(yī)里面的滋補藥，它的性質(zhì)是比較平和的，陰虛陽虛的人喝都沒有問題。蜂蜜是《本草綱目》中記錄的美容佳品。南北朝有一個著名的醫(yī)家叫甄權(quán)，他說常服蜂蜜可以使人面如花紅，因為蜂蜜是從百花中采的蜜汁形成的，是以植物最精華的部分去補人體。

蜂蜜對人體是平補的；同時，蜂蜜又是黃色的，“黃色為甘，入脾胃”；喝蜂蜜水還可以通便，因此喝蜂蜜水比喝淡鹽水好得多，它對人體的補益性很強(qiáng)。

蜂蜜，食物性味好，營養(yǎng)價值豐富，很多朋友在晨起后，都會給自己沖上一杯蜂蜜水。但是，中醫(yī)專家認(rèn)為，晨起是不太適合喝蜂蜜水的。如果你經(jīng)常晨起就空腹喝蜂蜜水，那么，可能不利于你給身體排毒。

喝蜂蜜水的好處

經(jīng)常喝蜂蜜水的朋友會發(fā)現(xiàn)，基本每天都會廁所便便一次，非常規(guī)律，會形成一種習(xí)慣，這樣每天排毒非常及時。清晨起來一杯蜂蜜水，有利于清理腸胃，有助于排除體內(nèi)垃圾。蜂蜜所產(chǎn)生的能量比牛奶高約5倍，能夠在很短時間內(nèi)補充給人體能量，消除人體疲勞和饑餓。早晨喝蜂蜜，可以快速補充體能，讓一天有充足的精神。

晨起不宜空腹直接喝蜂蜜水

蜂蜜水雖好，但不適合在早晨的時候空腹喝。蜂蜜水中含有相應(yīng)的糖分，不是以單純水的形式存在。飲用后，蜜中的果糖要經(jīng)過人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖，才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。

蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補充機(jī)體細(xì)胞的水分，排尿時間比白開水相對減緩，降低體內(nèi)排毒的功效。此時的體內(nèi)沒有清除廢棄物，又來接受新的物質(zhì)，就呈現(xiàn)了體內(nèi)新舊雜合物質(zhì)的代謝吸收過程，不能很好地獲取蜂蜜的營養(yǎng)物質(zhì)，殘渣的再次代謝更不利于健康。

特別需要注意的是，脾胃虛寒的人不要空腹喝蜂蜜。

所以說，蜂蜜水雖然是好東西，但是，正確飲用很重要。在晨起后，喝水一杯溫開水，是比較合適的，它會有利于你的身體排毒。對于上班族、老年人等人群來說，只要能夠正確喝蜂蜜水，就能得到不錯的養(yǎng)生效果。

涼水沖服潤腸，溫水滋養(yǎng)

沖調(diào)蜂蜜水溫不要超過50攝氏度，否則營養(yǎng)容易損失。用溫開水（40攝氏度左右）沖服，滋養(yǎng)的效果好；用涼白開（室溫）沖服，潤腸通便的效果更顯著。

蜂蜜水早晨空腹不宜喝，如果要喝得養(yǎng)生，試試看上面的方法吧。