胃口不佳怎么辦？明明民以食為天，但是對一些人來說，吃飯真的是讓人為難，胃口不佳沒有食欲，不僅僅是影響到進(jìn)食，還會損害到健康。中醫(yī)認(rèn)為胃口不佳多是脾胃虛弱的問題，從這個方面入手，告訴你如何調(diào)理胃口不佳情況。

偶爾沒胃口多為脾胃虛的信號，而頑固性厭食則往往是萎縮性胃炎的發(fā)作，甚至有胃癌、胰腺癌的可能性。頑固性厭食還往往是肝郁、精神病、抑郁癥的征兆。如厭食伴有惡心，則常是腎衰尿毒癥、糖尿病晚期酸中毒、酮中毒的信號。甲減也會出現(xiàn)不同程度的胃口變差。

強(qiáng)健脾胃多吃“甘”

看著美味可口的酸梅，是否會口水直流胃口大開？不少人胃口不好就習(xí)慣吃點(diǎn)酸，好幫助開胃。僅依靠酸性食物來開胃不可取，因為引起胃口不佳的原因不少，如果本來就有胃病或者胃酸過多的人群，吃多了酸性食物，會增加胃酸的分泌，加重胃腸道疾病。

沒有胃口時，沒胃病的健康人群可適當(dāng)吃些酸性食物；而寒濕或脾胃氣虛體質(zhì)的人士則建議多吃溫中養(yǎng)胃、甘平健脾的食材。例如當(dāng)季的韭菜、菠菜，還有牛肉、黑豆、茯苓、黨參、北芪、芡實、淮山等都可以加到食譜中；濕熱體質(zhì)的人建議多吃冬瓜、苦瓜、芥菜、薏米、白扁豆、赤小豆、土茯苓等清熱祛濕的食物。此外，多吃水果和蔬菜，如西紅柿、荸薺、枇杷、芒果、梨等，不僅能促進(jìn)食欲，幫助消化，還能補(bǔ)充人體所需的維生素和各種微量元素，幫助預(yù)防因感冒所引起的食欲不振等。

食物香味的控制也很重要，因為香味有刺激食欲的作用。控制食物的溫度，是鎖住香味的重要步驟，所以食物必須趁熱吃，或者上桌時才澆上熱湯汁，都可以取得相當(dāng)不錯的效果。

兩款食譜調(diào)理胃口不佳

1、蘋果大棗湯

做法：把蘋果洗凈去核切塊，大棗去核，再加幾片山楂，一起放到電壓力鍋里，加半碗水，壓力煮8分鐘，等恢復(fù)常壓就可以吃了。一點(diǎn)糖都不用放，香甜美味。桃子、梨之類，也可以同樣烹熟。

小貼士：煮這個湯的秘訣在于水量。若加水多了，湯的味道就會變酸，不加糖不好吃，而加了糖健康價值就降低了。吃這種甜食不僅令人愉快，而且有很好的除油、消食作用。

2、小米蘿卜粥

做法：小米50g、大米50g、胡蘿卜適量。胡蘿卜去皮切小丁備用。將2米洗凈浸泡半個小時后放入煲粥鍋內(nèi)，加入適量的水（大約1：8），煮大約一個小時。將切好的胡蘿卜丁放入鍋內(nèi)，煮15分鐘即可。

保持積極樂觀的情緒

積極向上、輕松樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚，使身體保持健康狀態(tài)或促使疾病痊愈。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，當(dāng)人的精神愉快時，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，指揮作用加強(qiáng)，人體內(nèi)進(jìn)行正常的消化吸收、分泌和排泄的調(diào)整，保持著旺盛的新陳代謝。如果你能堅持做到上面這幾項，那么恭喜你，你的脾胃功能就會不斷改善，脾胃虛弱也能夠逐漸好轉(zhuǎn)和痊愈。

適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉

脾胃不好要多參加體育鍛煉，如散步、慢跑、打太極拳、瑜伽等。適當(dāng)?shù)腻憻捘茉黾尤梭w的胃腸功能，使胃腸蠕動加強(qiáng)，消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進(jìn)其新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。

針灸按摩調(diào)理脾胃問題

1、點(diǎn)按中脘穴

中脘穴在人體前正中線任脈上，肚臍上4寸，是足陽明胃經(jīng)的募穴，是胃經(jīng)經(jīng)氣結(jié)聚之處，點(diǎn)按中脘穴能夠促進(jìn)經(jīng)氣運(yùn)行，調(diào)節(jié)胃的功能。用手指點(diǎn)按或揉按中脘穴，每次2~3分鐘，至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。

2、揉按心窩

心窩指中脘穴以上，胸骨以下的部位，是胃在體表的對應(yīng)區(qū)，用手掌以順時針及逆時針方向各揉36圈以上，使局部感到溫暖、舒暢，有調(diào)節(jié)中焦氣機(jī)，使胃氣通暢的作用。如果消化不良，胃脹癥狀明顯，可由心窩處開始重復(fù)由上至下推按的手法，注意不要由下至上推按。

3、推按兩肋

兩手掌在身體兩側(cè)由乳房下緣向下推按至側(cè)腰部，使局部發(fā)熱，能夠疏通肝膽經(jīng)，調(diào)暢氣機(jī)。

經(jīng)常練習(xí)這些手法可以有效調(diào)節(jié)胃功能，達(dá)到養(yǎng)胃、暖胃，調(diào)暢中焦氣機(jī)、預(yù)防胃疾病的療效。

4、艾灸中脘穴

用艾條灸中脘穴10-15分鐘，或用艾罐灸20-30分鐘。中脘穴位于腹部正中線，臍上4寸處，相當(dāng)于五指的寬度。中脘穴有調(diào)胃補(bǔ)氣、化濕和中、降逆止嘔的作用，灸療可改善胃疾。

脾胃虛弱怎么調(diào)理

5、艾灸足三里穴

外膝下3寸，脛骨外側(cè)月一橫指處，用艾條灸10-15分鐘或艾罐20-30分鐘。經(jīng)常用此法施灸，具有補(bǔ)益脾胃、扶正培元、調(diào)和氣血、祛邪防病之功效。

養(yǎng)護(hù)好脾胃，幫您解決胃口不佳的問題。