按摩可以有效的預(yù)防各種疾病，其中按摩腳心更是有補(bǔ)腎氣，提高免疫力的功效。如何對腳心進(jìn)行按摩，來一起學(xué)一學(xué)方法吧。

按摩腳心的好處

按摩腳心經(jīng)常按摩腳底腎臟、膀胱反射區(qū)對調(diào)理腎氣也有很好的效果。按摩腳心涌泉穴可以益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健體。按摩腳心補(bǔ)腎氣的手法：每日臨睡前用溫水泡腳，將手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效。

按摩腳心可以使全身的血管彈性增強(qiáng)，防止膽固醇在血管壁沉積，而引起高血壓和動(dòng)脈硬化。同時(shí)，對大腦皮質(zhì)也是一種良好的刺激，通過刺激腳底板的神經(jīng)末梢，使人感到全身溫暖、舒適、愉快，能提高記憶力，對神經(jīng)衰弱所引起的頭痛、失眠有一定的治療作用。

在臨床上很多的實(shí)踐證明，經(jīng)常按摩腳心，對高血壓、神經(jīng)衰弱、偏頭痛、頭頂痛、眩暈、耳鳴、失眠、足部萎縮酸疼、麻木浮腫健忘、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘、癇病、疝氣、小兒驚風(fēng)和心、肝、脾、膽等臟器病癥，均有一定的防治作用。

由于腳心穴位病理反射較多，所以常搓腳心對于祛病健身有較好的效果，在搓涌泉穴時(shí)擴(kuò)大搓的范圍，在涌泉穴沿足心凹陷處上下搓，效果更好。

如左腳掌心穴位病理反映有腹腔神經(jīng)叢、腎上腺、腎臟、心臟、脾臟、胃、十二指腸等。右腳掌心穴位病理反映有腹腔神經(jīng)叢、膽囊、腎上腺、腎臟、肝臟、胃等。

四種按摩腳心方法

1、干搓法

取坐位，兩腳分開，將一條腿屈膝抬起，擱在另一條腿上（或擱在床邊），腳心歪向內(nèi)側(cè)。將兩手搓熱，用一只手握住腳趾，另一只手對準(zhǔn)涌泉穴來回往復(fù)地推搓（左腳用右手搓，右腳用左手搓），每只腳可搓100次左右，直至腳心發(fā)紅發(fā)熱為止。

2、濕搓法

打一盆溫水，水量可略多一些，以浸至腳踝為度，水溫以腳放在盆中能夠耐受為度。將兩腳放熱水中浸泡片刻，待兩腳充血發(fā)紅時(shí)，再按照上述干搓的方法進(jìn)行推搓。

3、赤腳刺激法

腳掌心是保持人體平衡的重要部位，赤腳行走時(shí)盡可能讓腳心及涌泉穴得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個(gè)腳趾分開，使卵石盡可能多多刺激涌泉。有人取毛竹一段，對半剖開，取一半置于墻邊地上，雙手扶在墻上，雙腳掌踩于毛竹隆起部分，腳抬高一尺多上下來回踩至腳掌心發(fā)熱（腳抬越高越好），其效果與用手按摩或赤腳刺激效果相同。

4、酒搓法

倒半兩左右白酒于杯中，按第一種辦法操作，只是搓腳的手蘸一點(diǎn)白酒，酒搓干了再蘸一下，按第一種辦法兩腳心各搓100次。

以上是腳心按摩的一些方法，切記在按摩時(shí)，不要手法太重，以免傷到自己。