營養(yǎng)充足是讓胸部長大的基本法則，因為吸收進身體的營養(yǎng)，要供給全身使用，多余的養(yǎng)分才能送達胸部。如果營養(yǎng)不佳，胸部自然也就長不好啰！所以目標準確地選擇食物，舉凡富含膠質(zhì)、天然荷爾蒙、鋅、卵磷脂、蛋白質(zhì)、脂質(zhì)等元素的食物，都有很好的豐胸效果！特別是在排卵期，也就是生理期的前7天或后8天食用，效果特別顯著！

1、膠質(zhì)類

可增加脂肪組織和乳腺發(fā)展。多吃海參、雞腳、豬腳、豬尾巴、蹄筋類、木耳等。

2、天然荷爾蒙

能提高性荷爾蒙，促進乳泡脹大。多吃豆類，如黃豆、紅豆、豆?jié){、豆腐等。

3、海鮮類

含豐富的鋅，可刺激性荷爾蒙，幫助豐胸。多吃蛤蜊、牡蠣、蚵、蝦子等。

4、肉類

蛋白質(zhì)豐富，有助于小胸長大。多吃牛肉、魚肉、雞肉等。

5、果仁果核類

不飽和脂肪酸營養(yǎng)價值高，讓氣血暢旺。多吃花生、芝麻、核桃、腰果、葵花子等。

6、奶制品

補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，促進胸部發(fā)育。多吃牛奶、優(yōu)酪乳、乳酪、起司。