維生素A　與皮膚正常角化關(guān)系密切。缺乏時(shí)則皮膚干燥、角層增厚、毛孔為小角栓堵塞，嚴(yán)重時(shí)影響皮脂分泌。所以，皮膚干燥、粗糙、無光澤、脫屑、有小角栓者服用維生素A 有好處。富含維生素A的食物有綠色蔬菜、番茄、胡蘿卜、橘子、魚肝和其他動(dòng)物肝臟等。

　　維生素B2　在體內(nèi)，能與一些物質(zhì)結(jié)合成輔酶。這種輔酶為組織內(nèi)呼吸所必需，能促進(jìn)細(xì)胞內(nèi)生物氧化的完成，參與糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝。缺乏時(shí)可導(dǎo)致皮炎、唇裂、脫發(fā)、白發(fā)及皮膚老化等。富含維生素B2的食物有動(dòng)物肝、雞蛋、米糠及麥芽粉等。

　　維生素B6　與氨基酸代謝關(guān)系甚密，能促進(jìn)氨基酸的吸收和蛋白質(zhì)的合成，為細(xì)胞生長所必需，對脂肪代謝亦有影響，與皮脂分泌緊密相關(guān)，因而，頭皮脂溢、多屑時(shí)常用它。富含維生素B6的食物有酵母、米、糠等。

　　泛酸　維持正常毛發(fā)顏色不可缺少的成分，故用于治療白發(fā)，主要使用泛酸鈣。

　　維生素C　被稱為皮膚最密切的伙伴，是構(gòu)成皮膚細(xì)胞間質(zhì)的必需成分。所以，皮膚組織的完整，血管正常通透性的維持和色素代謝的平衡都離不開它。富含維生素C的食物有黃瓜、番茄、大蒜、蘋果、洋蔥及辣椒等。

　　維生素D　除具有促進(jìn)骨骼生長和牙齒發(fā)育作用外，還和皮膚美容有很大關(guān)系。服用維生素D可以抑制皮膚紅斑形成，治療牛皮癬、斑禿、皮膚結(jié)核等。體內(nèi)維生素D缺乏時(shí)，皮膚很容易潰爛。維生素D可以從食物中獲得，但大部分是通過紫外線照射在皮膚上轉(zhuǎn)化而成的。最簡單的補(bǔ)充維生素D的方法是服用魚肝油制劑。但因?yàn)轸~肝油是維生素A和維生素D共同組成的，服用過量可引起中毒。所以，如果通過日曬和食物調(diào)整不能補(bǔ)充體內(nèi)所需維生素D時(shí)，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下服用魚肝油制劑。

　　維生素E　公認(rèn)有抗衰老功效，能促進(jìn)皮膚血液循環(huán)和肉芽組織生長，使毛發(fā)皮膚光潤，并使皺紋展平。富含維生素E的食物有植物油、面粉、干果，尤其花生米中含量較大。

　　谷維素　是從米糠油中提取出來的一種天然物質(zhì)，其成分是以三烯醇類為主體的阿魏酸酯的混合物。它對植物神經(jīng)中樞功能有調(diào)節(jié)和激活作用。它能降低毛細(xì)血管脆性，提高人的皮膚毛細(xì)血管循環(huán)機(jī)能，使皮膚溫度升高，四肢皮膚表面血流量增加，從而防止皮膚皸裂和改善皮膚色澤，因而被稱為“美容素”。此外，谷維素還能降血脂，并含強(qiáng)有力的生長促進(jìn)因子，有利于青少年成長。

家庭醫(yī)生在線（www.10646m2m.com）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請聯(lián)系：020-37617238