睡眠充足與否，除了對精神有影響外，對外在美也有直接影響。睡眠不足會造成皮膚失去鮮明的光澤，也會使皮膚的細(xì)胞迅速老化，加速皮膚皺紋的出現(xiàn)。睡眠不足還會使眼睛周圍血液循環(huán)減緩，造成該部位皮膚色素的異常改變，導(dǎo)致眼圈變黑，眼白渾濁不清。長期睡眠不足， 皮膚微血管得不到充足的血液，由于缺乏營養(yǎng)，皮膚各細(xì)胞組織的新陳代謝會受到很大障礙， 導(dǎo)致皮膚細(xì)胞變性衰老產(chǎn)生皺紋。如果不及早重視睡眠，那么，皺紋和其他衰老現(xiàn)象會過早出現(xiàn)，嚴(yán)重地影響美容。

　　疾病與美容

　　疾病與美容有著密切的關(guān)系。無論是眼睛、鼻子、口唇、牙齒、耳朵的疾患，還是全身疾病都會影響美容。如患有貧血病的人，面色蒼白，沒有潤澤，唇舌色淡，少氣無力；患有心臟病的人，面色發(fā)灰，口唇紫紺，舌頭晦暗，心悸氣短；患有肝炎的病人，面色及白眼珠發(fā)黃，疲乏無力；患肺結(jié)核的病人，面容憔悴，面頰潮紅，盜汗；患有甲亢病人，面容焦瘦，眼球突出，目光驚恐；患有其他慢性病的人，面部皮膚干澀，顏色發(fā)灰，失去光澤，目光無神等。

　　睡姿與美容

　　休息和睡姿對皮膚的健美有著很大的影響。皮膚的新陳代謝是在夜間進(jìn)行的，熟睡往往有調(diào)整身心使皮膚具有光澤和彈性的功能。人們在白天工作一天，當(dāng)晚上進(jìn)入夢鄉(xiāng)時，皮膚卻仍在辛苦地"勞動"著。皮膚有一套規(guī)律的工作節(jié)奏，白天皮膚從事著排除廢物的工作，一到夜晚，它就開始進(jìn)行補充營養(yǎng)和自身修復(fù)工作，以保證皮膚細(xì)胞的正常狀態(tài)。

　　一般情況下，皮膚的代謝在晚上10點至清晨4點最為旺盛，所以，早睡早起不僅可以消除全身疲勞，也可以使精神愉快，使皮膚更健美，而熬夜將有損于皮膚健美。夜間喝咖啡或吸煙也是美容的大敵，因為這樣會使人興奮，導(dǎo)致睡眠不足。當(dāng)睡眠不足時，副交感神經(jīng)機能減退，抑制了胃腸運動與血液循環(huán)，因而使皮膚粗糙。所以，一般認(rèn)為睡眠時間每天以8小時最為適宜。完全放松的睡眠可以使皮膚達(dá)到休息的目的，從而使皮膚健美。

　　睡姿與面部、頭部、體型等有關(guān)，因此對美容有很大的影響。睡姿對面部、頭部的影響，習(xí)慣仰睡的人，一般面部呈扁平型，后腦勺偏扁圓型，耳朵也比一般人外張得厲害。習(xí)慣朝一個方向側(cè)睡的人，面部則明顯不對稱，后腦勺凸出。睡姿對體型的影響，習(xí)慣仰睡的人，一般背直胸挺，但兩腿不易自然靠攏，因此行走時很難成一條直線。偏于一側(cè)睡覺的人，則大多兩肩不對稱。睡姿對體型的影響關(guān)鍵是在3歲以前的時間。這個時期形成的體型也就是將來的基本體形。睡姿對面容的影響，最新研究成果表明，真正能減少或消除面部皺紋的方法，不是靠種類繁多的化妝品，而是正確的睡眠姿勢。只要堅持仰面睡覺，而不是側(cè)著睡，面部皺紋就會逐漸消失。如果不用枕頭睡覺效果更好。

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