減肥時(shí)臉不瘦可嘗試面部按摩、調(diào)整飲食、增加有氧運(yùn)動(dòng)、**充足睡眠、借助醫(yī)美手段等辦法。

1. 面部按摩：通過按摩可以促進(jìn)面部血液循環(huán)，幫助消除面部水腫，提升面部線條。比如沿著臉部輪廓從下巴向耳朵方向輕輕提拉，或者用指腹按摩太陽穴、頰車穴等穴位，每次按摩時(shí)間約10 - 15分鐘，長期堅(jiān)持會(huì)有一定效果。

2. 調(diào)整飲食：減少鹽分?jǐn)z入，過多的鹽分會(huì)導(dǎo)致身體水分潴留，加重面部水腫。增加富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排出體內(nèi)毒素。同時(shí)，控制糖分和油脂的攝取，避免吃高糖、高脂肪的食物，如蛋糕、油炸食品等。

3. 增加有氧運(yùn)動(dòng)：像跑步、游泳、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，能夠提高身體的新陳代謝，幫助燃燒全身脂肪，包括臉部脂肪。建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)身體會(huì)消耗能量，脂肪會(huì)逐漸分解。

4. **充足睡眠：睡眠不足可能會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而引起面部水腫和脂肪堆積。每天應(yīng)**7 - 8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，良好的睡眠有助于身體恢復(fù)和新陳代謝的正常進(jìn)行，對瘦臉也有積極作用。

5. 借助醫(yī)美手段：如果上述方法效果不明顯，可以考慮一些醫(yī)美手段。例如肉毒素注射，它可以使咬肌萎縮，達(dá)到瘦臉的效果；面部吸脂手術(shù)，通過抽取面部多余的脂肪來改善臉型；射頻溶脂則是利用射頻能量溶解脂肪細(xì)胞，實(shí)現(xiàn)瘦臉目的。但醫(yī)美手段存在一定風(fēng)險(xiǎn)，需謹(jǐn)慎選擇，并在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

減肥時(shí)臉不瘦可以從多個(gè)方面入手解決。面部按摩、調(diào)整飲食、增加有氧運(yùn)動(dòng)和**充足睡眠是較為安全且日常可操作的方法，長期堅(jiān)持會(huì)有一定成效。而醫(yī)美手段雖然效果可能更顯著，但要充分了解其風(fēng)險(xiǎn)。若在減肥瘦臉過程中遇到問題，可前往正規(guī)醫(yī)院的整形美容科等科室咨詢專業(yè)醫(yī)生。