成年牙齒外凸的調養(yǎng)可從中醫(yī)體質辨識出發(fā)，結合飲食調節(jié)、口腔鍛煉、中藥調理、佩戴矯正器以及保持良好生活習慣等方面進行。

1. 飲食調節(jié)：根據(jù)中醫(yī)理論，不同體質的人飲食有所差異。對于牙齒外凸者，若為熱性體質，可多食用清熱降火的食物，如苦瓜、綠豆等，避免過多食用辛辣、油膩食物，以防加重體內火氣，影響口腔健康。若為寒性體質，則可適當食用溫熱性食物，如羊肉、桂圓等。同時，應多吃富含鈣質的食物，如牛奶、豆制品等，有助于增強牙齒和骨骼的健康。

2. 口腔鍛煉：可以進行一些簡單的口腔鍛煉，如上下唇緊閉，用力吸吮，然后放松，重復多次，有助于增強唇部肌肉的力量，對改善牙齒外凸有一定幫助。還可以進行咀嚼鍛煉，選擇合適的咀嚼物，如無糖口香糖等，通過正確的咀嚼方式，促進口腔肌肉和骨骼的發(fā)育。

3. 中藥調理：可在醫(yī)生的指導下，根據(jù)個人體質選擇合適的中藥進行調理。例如，六味地黃丸具有滋陰補腎的作用，對于腎陰虛體質導致的牙齒發(fā)育異?？赡苡幸欢ㄐЧ谎a中益氣丸可調理脾胃，增強身體的正氣；八珍益母丸對于氣血不足的體質有一定的補益作用，有利于整體身體狀況的改善，從而間接影響牙齒的健康。但需注意，中藥調理應遵醫(yī)囑進行。

4. 佩戴矯正器：這是較為常見的治療牙齒外凸的方法。根據(jù)個人情況，可選擇合適的矯正器，如傳統(tǒng)的金屬矯正器、陶瓷矯正器或隱形矯正器等。矯正器可以通過施加適當?shù)牧α?，逐漸移動牙齒，使其恢復到正常位置。在佩戴矯正器期間，要注意口腔衛(wèi)生，避免食物殘渣殘留導致齲齒等問題。

5. 保持良好生活習慣：避免不良的口腔習慣，如咬嘴唇、吐舌頭、用口呼吸等，這些習慣可能會加重牙齒外凸的情況。同時，要保持充足的睡眠，有利于身體的恢復和發(fā)育。此外，定期進行口腔檢查，及時發(fā)現(xiàn)和處理口腔問題。

成年牙齒外凸的調養(yǎng)需要綜合考慮多個方面，結合中醫(yī)體質辨識，采取飲食調節(jié)、口腔鍛煉、中藥調理、佩戴矯正器以及保持良好生活習慣等措施。在調養(yǎng)過程中，應密切關注牙齒的變化，如有異常應及時就醫(yī)。同時，要嚴格遵醫(yī)囑進行治療和調理，以達到更好的調養(yǎng)效果。