下巴外翹的矯正方法主要包括正畸治療、正頜手術(shù)、佩戴矯正器、注射填充以及日常習(xí)慣調(diào)整等。

1. 正畸治療：通過佩戴牙套來調(diào)整牙齒的排列和咬合關(guān)系，從而改善下巴的位置和形態(tài)。常見的牙套有金屬牙套、陶瓷牙套和隱形牙套。正畸治療適用于因牙齒問題導(dǎo)致下巴外翹的情況，一般需要 1 - 3 年的時(shí)間，具體取決于個(gè)體的牙齒狀況和矯正方案。

2. 正頜手術(shù)：這是一種較為復(fù)雜的手術(shù)方法，適用于骨骼發(fā)育異常導(dǎo)致的嚴(yán)重下巴外翹。手術(shù)通過調(diào)整上下頜骨的位置和關(guān)系來改善面部輪廓。正頜手術(shù)需要在專業(yè)醫(yī)生的評(píng)估和指導(dǎo)下進(jìn)行，術(shù)前術(shù)后都有嚴(yán)格的注意事項(xiàng)，且術(shù)后需要一定的恢復(fù)時(shí)間。

3. 佩戴矯正器：對(duì)于輕度下巴外翹，可佩戴專門設(shè)計(jì)的矯正器進(jìn)行矯正。矯正器可以施加適當(dāng)?shù)牧α?，引?dǎo)下巴回到正常位置。但佩戴矯正器需要堅(jiān)持，并按照醫(yī)生的建議進(jìn)行調(diào)整和佩戴。

4. 注射填充：通過在下巴部位注射填充材料，如玻尿酸、自體脂肪等，來改善下巴的外形。這種方法相對(duì)簡單快捷，但效果可能不是永久性的，需要定期補(bǔ)充注射。

5. 日常習(xí)慣調(diào)整：保持良好的坐姿和站姿，避免長時(shí)間低頭或托腮等不良習(xí)慣。同時(shí)，進(jìn)行一些面部肌肉的鍛煉，如口腔開合練習(xí)等，有助于改善下巴的肌肉張力。

總之，下巴外翹的矯正方法應(yīng)根據(jù)個(gè)人的具體情況選擇，建議先到正規(guī)醫(yī)院的口腔科、整形美容科等相關(guān)科室進(jìn)行詳細(xì)的檢查和評(píng)估，由專業(yè)醫(yī)生制定個(gè)性化的矯正方案。