手又胖又粗可能由多種原因引起，如脂肪堆積、水腫、骨骼結(jié)構(gòu)、肌肉發(fā)達(dá)、不良習(xí)慣等。

1. 脂肪堆積：如果手部脂肪過多，會顯得手胖且粗。這可能與整體肥胖、飲食中高熱量高脂肪食物攝入過多、缺乏運(yùn)動等有關(guān)。要改善這種情況，需要控制飲食，減少高熱量、高脂肪食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。同時，適當(dāng)增加手部的運(yùn)動，如握拳伸展、手指操等。

2. 水腫：某些疾病如腎臟疾病、心臟疾病、營養(yǎng)不良等可能導(dǎo)致身體水腫，手部也會受到影響。此時需要治療原發(fā)疾病，改善身體的代謝和循環(huán)功能。同時，避免長時間保持同一姿勢，可適當(dāng)抬高手部促進(jìn)血液回流。

3. 骨骼結(jié)構(gòu)：有些人天生手部骨骼較大，這是遺傳因素決定的，較難通過后天方法顯著改變，但可以通過保持手部肌膚的緊致和良好姿態(tài)來改善視覺效果。

4. 肌肉發(fā)達(dá)：頻繁進(jìn)行手部力量型活動，可能導(dǎo)致手部肌肉發(fā)達(dá)?？蛇m當(dāng)減少這類活動，并進(jìn)行一些拉伸和放松手部肌肉的練習(xí)。

5. 不良習(xí)慣：長期佩戴過緊的飾品、咬手指甲等不良習(xí)慣，可能影響手部的血液循環(huán)和形態(tài)。應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣。

總之，要改善手又胖又粗的狀況，需要綜合考慮多種因素，并采取針對性的措施。如果情況較為嚴(yán)重或持續(xù)不改善，建議及時就醫(yī)，查明原因，以便進(jìn)行更有效的治療。