踝關節(jié)扭傷是一種常見的運動損傷，處理不當可能導致長期疼痛和功能障礙。正確的處置方法包括休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢和藥物治療等。

1. 休息：立即停止活動，避免受傷的踝關節(jié)負重和進一步損傷。找一個舒適的位置坐下或躺下，讓受傷的部位得到充分的放松。

2. 冰敷：在受傷后的 24 - 72 小時內，用冰袋或冷毛巾敷在受傷的踝關節(jié)處，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次。冰敷可以減輕疼痛和腫脹。

3. 加壓包扎：使用彈性繃帶對受傷的踝關節(jié)進行包扎，注意不要過緊，以免影響血液循環(huán)。包扎可以提供一定的支撐和限制腫脹。

4. 抬高患肢：將受傷的踝關節(jié)抬高至高于心臟水平的位置，利用重力促進血液回流，減輕腫脹和疼痛。

5. 藥物治療：可以使用一些非甾體抗炎藥來緩解疼痛和減輕炎癥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等。但要注意遵醫(yī)囑使用。

6. 物理治療：在癥狀緩解后，可以進行熱敷、按摩、超聲波等物理治療，促進恢復。

7. 康復訓練：當疼痛和腫脹明顯減輕后，應在醫(yī)生或康復師的指導下進行適當?shù)目祻陀柧殻珲钻P節(jié)的屈伸、旋轉等運動，增強踝關節(jié)的穩(wěn)定性和靈活性。

總之，踝關節(jié)扭傷后要及時采取正確的處置方法，促進恢復。如果癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。