脫發(fā)，幾乎是近幾年說到口水都干的話題。自從大數(shù)據(jù)算法流行以來，我們每點(diǎn)擊一下脫發(fā)相關(guān)的內(nèi)容，各大app就瘋狂推送“防脫秘籍”“防脫妙招”“如何防掉發(fā)”等等內(nèi)容。方法還沒學(xué)會，腦細(xì)胞倒是又陣亡了一批。其實(shí)看得多，不如看得精。今天，邀請到南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院整形美容外科胡志奇主任，來為大家分享防脫發(fā)的那些事兒。

這些秘籍真的有用嗎？

防脫發(fā)，各家有各家的奇招，諸如生姜可以生發(fā)，淘米水可以生發(fā)，黑芝麻和何首烏等產(chǎn)品可以防脫發(fā)等等。細(xì)數(shù)這些招數(shù)，大多和食物過不去，這真的是嘴巴還沒吃，腦袋先“吃”了。那么，腦袋真的“吃”進(jìn)去了嗎？

生姜，你還是用來做菜吧

在我們的日常生活中，生姜作為去腥小能手，是家家戶戶做飯時常用的佐料。生姜中含有姜醇、姜烯、水芹烯、檸檬醛等油性的揮發(fā)油，還有姜辣素、樹脂、淀粉和纖維等。其中姜辣素作用于人體表皮，可以刺激皮膚充血，改善血液循環(huán)。“但是以雄激素性脫發(fā)為代表的的脫發(fā)，其病因并非缺乏血液供應(yīng)，而是局部區(qū)域毛囊對體內(nèi)雄激素敏感，進(jìn)而表現(xiàn)為毛囊微型化，最終毛囊閉鎖形成的禿發(fā)外觀。”胡志奇主任指出，用生姜刺激脫發(fā)區(qū)域表淺部位血液循環(huán)，并不能治療脫發(fā)。相反，生姜中的姜辣素和其他揮發(fā)性精油還會對皮膚造成刺激，容易引起過敏等不良反應(yīng)。

淘米水，你站的還不夠高

在防脫界，淘米水也占有一席之地。不少人認(rèn)為淘米水洗掉了米表皮的營養(yǎng)，含有一定量的B族維生素，這些維生素可以深入毛囊補(bǔ)充營養(yǎng)，從而預(yù)防脫發(fā)。在胡志奇主任看來，這種想法并不科學(xué)，“因?yàn)槊宜璧臓I養(yǎng)來源于真皮層的血液，假使機(jī)體因缺乏某種營養(yǎng)素而導(dǎo)致脫發(fā)，也應(yīng)當(dāng)從膳食中補(bǔ)充，最終由血液供給毛囊，所以僅靠表面涂抹淘米水是行不通的?！?/span>

黑芝麻、何首烏，味道真不錯

要說防脫發(fā)、白發(fā)的鼻祖，黑芝麻和何首烏可以爭當(dāng)“C位”。胡志奇主任介紹，以形補(bǔ)形是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中比較常見的誤區(qū)，服用黑色食材并不能治療脫發(fā)，或使白發(fā)變黑。因?yàn)槭澄镏械倪@些色素會在腸胃中消化成小分子氨基酸和葡萄糖，最終仍然由機(jī)體決定將其合成為各類蛋白質(zhì)或經(jīng)氧化呼吸鏈轉(zhuǎn)化為生命活動所需的能量。所以食物的這些色素本質(zhì)上并無不同，也就談不上什么防脫發(fā)、白發(fā)了。不過，黑芝麻糊糊是真好吃。

防脫發(fā)還是科學(xué)的最有效

說了那么多沒有實(shí)際效用的防脫發(fā)方法，到底什么方法才有效呢？不用慌，你的頭發(fā)還有救！

針對輕癥的脫發(fā)患者或想預(yù)防脫發(fā)的人士來說，“從身邊做起”很重要。胡志奇主任針對我們的日常生活，提出了以下幾點(diǎn)建議：

1、勤洗頭

適當(dāng)洗頭可以保持頭皮的清潔，促進(jìn)血液循環(huán)和皮脂的正常分泌。

但是也需要注意，不可過于頻繁清洗，因?yàn)檫@樣會將頭皮脂膜層洗去，一般建議2-3天洗一次比較合適。

洗頭時水溫不要過高，可適當(dāng)用些護(hù)發(fā)素，少用吹風(fēng)機(jī)。

2、勤梳頭

很多女性朋友習(xí)慣披著頭發(fā)，這樣就不用怎么梳頭了，不曾想，這樣會錯失防脫發(fā)的“良機(jī)”。

梳頭看似是一件小事，卻能促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，刺激頭皮的神經(jīng)末梢，調(diào)節(jié)頭皮的緊張狀態(tài)，能幫助改善脫發(fā)。

另外，平時扎頭發(fā)不可過緊。

3、少抽煙

現(xiàn)代人的壓力可謂是無處不在，不管是事業(yè)上的，還是家庭帶來的，都無一例外的壓在我們的臂膀上，導(dǎo)致越來越多人借煙來“消愁”。

可是香煙中的尼古丁會引起血管收縮，毛囊供血不足，長期下來就會導(dǎo)致頭發(fā)脫落。

4、按摩頭皮

很多人喜歡按摩頸椎和背部，覺得這樣可以驅(qū)趕整日的疲憊。其實(shí)頭皮也是不錯的按摩部位，放松頭部的同時，還可幫助改善脫發(fā)。

首先，將左手或右手的五指岔開，先前后再左右按摩頭皮，然后周圍按摩，持續(xù)五分鐘，直到頭皮發(fā)熱為止。

或者將雙手的拇指按住太陽穴，其他手指張開，在頭皮上旋轉(zhuǎn)按摩三次，然后用雙手的食指、中指壓住太陽穴，按摩三次。

5、飲食宜清淡

“我這條命是奶茶給的”，不少人如此戲謔道。殊不知，奶茶給了命，卻偷走了頭發(fā)。

奶茶中富含大量糖分，偶爾喝還好，長期攝取過多的糖分便會有害于血液的循環(huán)，鹽量高的食物或動物性脂肪亦是如此。

所以要想預(yù)防脫發(fā)，還需清淡飲食，多吃蔬菜水果，含豐富鐵質(zhì)的食物，做到均衡飲食，適當(dāng)補(bǔ)充微量元素，不要吃過多辛辣刺激的食物。

除了上述建議外，還想提醒大家一點(diǎn)，規(guī)律的作息也十分重要。與其熬夜到天亮，不如早睡早起養(yǎng)頭發(fā)，畢竟長夜漫漫，周而復(fù)始，而掉了的頭發(fā)就不一定能回來了。針對中重度的脫發(fā)患者，除了要做好日常的預(yù)防外，還可通過藥物或植發(fā)手術(shù)的方式來治療。但是需要注意的是在選擇植發(fā)機(jī)構(gòu)時，要選擇正規(guī)的、具有專業(yè)資質(zhì)的醫(yī)院或機(jī)構(gòu)，以及具有豐富臨床經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生，這樣頭發(fā)才能安全的“茁壯成長”。

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