隨著冬季的風(fēng)吹起，人們的頭發(fā)在風(fēng)中吹散、飄落，就像掉落的樹(shù)葉一般。漸漸地，頭皮傳來(lái)的陣陣涼意讓我們從夢(mèng)中驚醒：“怎么，我禿了？”“我的頭發(fā)呢？”脫發(fā)的現(xiàn)實(shí)就像冬季的冷風(fēng)惡狠狠地扇在我們的臉上，促使我們清醒。那么，如何判斷自己是不是脫發(fā)呢？如何有效防治脫發(fā)？對(duì)此，家庭醫(yī)生在線邀請(qǐng)到南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院整形美容外科主任醫(yī)師胡志奇，來(lái)分享秋冬季節(jié)的脫發(fā)防治方法。

如何判斷自己是否脫發(fā)？

說(shuō)到脫發(fā)，幾乎人人都有發(fā)言權(quán)。近年來(lái)，隨著社會(huì)生活節(jié)奏的加快，學(xué)習(xí)和工作壓力的增大，脫發(fā)人群從以往的中老年人群逐漸過(guò)渡到年輕一代，呈現(xiàn)年輕化的趨勢(shì)。根據(jù)艾媒咨詢數(shù)據(jù)顯示， 2017-2018年中國(guó)脫發(fā)人群的主要年齡集中在18-50歲。其中，26-30歲的脫發(fā)人群占41.9%。

究其原因，南方醫(yī)院整形美容外科胡志奇主任指出：“現(xiàn)在的年輕人大部分屬于雄性激素脫發(fā)，多是熬夜、作息不規(guī)律、飲食不健康、頻繁燙發(fā)染發(fā)等原因所導(dǎo)致?！?/p>

但是需要注意的是，并非所有的掉發(fā)都是脫發(fā)?！叭绻刻斓拿摪l(fā)量超過(guò)100根或者連續(xù)很多天出現(xiàn)幾十根的脫發(fā)，就算異常脫發(fā)。此外，通過(guò)拔毛試驗(yàn)、鉗發(fā)試驗(yàn)以及剃發(fā)試驗(yàn)等也可診斷出異常脫發(fā)。其中，拔毛試驗(yàn)是指用拇指、食指或中指中等力度捏起50多根毛發(fā)，順勢(shì)往外拔，重復(fù)6-8次，正常情況脫落2-5根，如果手中毫無(wú)感覺(jué)地拔下了10根左右的頭發(fā)，則說(shuō)明已經(jīng)處于異常脫發(fā)，需要治療?！?/p>

而且脫發(fā)往往有一個(gè)過(guò)程。一般情況下，脫發(fā)的患者會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)數(shù)量明顯增加，發(fā)量減少，頭發(fā)由粗變細(xì)，同時(shí)部分頭發(fā)生長(zhǎng)速度變慢等現(xiàn)象。部分患者還可能出現(xiàn)發(fā)際線逐漸后移，頭頂區(qū)域的頭發(fā)逐漸減少，以及頭頂區(qū)域出現(xiàn)整體稀疏的跡象。

如何預(yù)防脫發(fā)？

要想不脫發(fā)，還得從生活中的大小事做起。胡志奇主任指出，好的生活習(xí)慣搭配規(guī)律的作息，以及均衡的飲食，是預(yù)防脫發(fā)的關(guān)鍵。具體而言，可以從以下幾方面著手：

1、適當(dāng)洗頭

適當(dāng)洗頭可以保持頭皮的清潔，促進(jìn)血液循環(huán)和皮脂的正常分泌，但是不能過(guò)于頻繁地清洗，以防洗去頭皮脂膜層。一般建議2-3天洗一次比較合適。

2、均衡飲食

飲食對(duì)脫發(fā)也存在影響，人們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)避免攝取過(guò)多的糖分、。鹽分或動(dòng)物性脂肪，這些均有害于血液的循環(huán)。此外，不要食用過(guò)多辛辣刺激的食物，應(yīng)盡量做到清淡飲食、多吃蔬菜水果，或含有豐富鐵質(zhì)的食物，可適當(dāng)補(bǔ)充微量元素。最重要的一點(diǎn)是，要做到均衡飲食。

3、減少吸煙

香煙中的尼古丁會(huì)引起血管收縮，從而導(dǎo)致毛囊的供血不足，長(zhǎng)期下來(lái)便會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)脫落。因此對(duì)于吸煙的男士來(lái)說(shuō)，應(yīng)盡量減少吸煙，以防脫發(fā)現(xiàn)象加重。

4、按摩頭皮

愉悅的心情往往有助于脫發(fā)的緩解，而按摩一定程度上可舒緩心情、放松身心。人們平時(shí)可以將左手或右手的五指分開(kāi)，按照先前后再左右的順序按摩頭皮，然后按摩周?chē)?，持續(xù)5分鐘，直到頭皮發(fā)熱為止?；蛘邔㈦p手的拇指按住太陽(yáng)穴，其他手指張開(kāi)，在頭皮上旋轉(zhuǎn)按摩3次，然后用雙手的食指和中指按住太陽(yáng)穴，按摩3次。

如何治療脫發(fā)？

如果脫發(fā)已成現(xiàn)實(shí)，想恢復(fù)濃密黑發(fā)又該如何治療？胡志奇主任表示，治療脫發(fā)還需“對(duì)癥下藥”，如雄激素性脫發(fā)的患者首選米諾地爾和非那雄胺聯(lián)合用藥；非雄激素性脫發(fā)的患者大多針對(duì)原發(fā)病進(jìn)行治療；對(duì)發(fā)際線不滿意的患者可以進(jìn)行毛發(fā)移植；不愿意吃藥和手術(shù)的患者，可推薦PRP和激光頭盔。不過(guò)現(xiàn)階段都建議進(jìn)行綜合治療。

“至于市面上防脫發(fā)的產(chǎn)品，如防脫發(fā)的洗發(fā)水，可能存在一定防脫效果，但具體療效仍不確切，發(fā)友們?cè)谶x擇時(shí)還應(yīng)結(jié)合自身頭皮情況和產(chǎn)品可信度等方面進(jìn)行審慎選擇，切不可盲目輕信。”

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