一、豐胸按摩

撫摩式手法

使用按摩豐胸的方法，我們的左手輕輕的撫摸我們的右乳房，使用右手輕輕撫摸左側(cè)乳房，一共撫摸3分鐘。按摩手法可以是扭轉(zhuǎn)式的、縱向式的還可以使橫向式的，也可以三者交替進(jìn)行。這幾分鐘的撫摸式十分重要的一環(huán)。

拿捏式手法

沐浴結(jié)束之后，趁著身體微熱進(jìn)行按摩。將十指張開(kāi)，將雙手分別放在一邊乳房的底部，從底部開(kāi)始慢慢向乳頭方向推按，重復(fù)做30次以上。然后雙手分別包裹住全乳，以乳頭為中心，從乳房的底部開(kāi)始，按照順時(shí)針的方向進(jìn)行花圈按摩，重復(fù)做30次以上。

集合式手法

雙手放在乳房的外側(cè)，虎口往上壓，雙手由內(nèi)向外使用虎口來(lái)托起乳房，然后一路向著乳房外延位置抬至乳房的側(cè)部之后松手，這個(gè)動(dòng)作重復(fù)做15到25次。

除了按摩外，勤奮的姑娘還可以通過(guò)練習(xí)胸大肌的方式幫助乳房變得堅(jiān)挺。有些女性隨著年齡增長(zhǎng)會(huì)明顯感覺(jué)胸部變小，其實(shí)這只是源于地心引力對(duì)身體的下墜作用，想要胸部Up起來(lái)，你可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)而實(shí)現(xiàn)。

二、豐胸運(yùn)動(dòng)

立推啞鈴

雙腿呈自然前后開(kāi)立的姿勢(shì)，中心要放在前腿，后腿腳跟抬起。雙手各握住一個(gè)啞鈴，在胸前打開(kāi)，呈90°角，交叉向前推出。以12下為一組，每天做三組。并盡量保持一周3-4次的頻率。

向右移動(dòng)三次后，再向左移動(dòng)三次，注意在做的時(shí)候，要保持腹部和背部都能挺直，不塌陷。以12次為一組，每天做三組。