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啞鈴妙方
基本動(dòng)作:
1、躺在地上,雙膝屈曲雙手緊握啞鈴,伸向兩邊。
2、手肘微微屈曲,抬高離地約13厘米。
3、將啞鈴慢慢向上舉,呼氣。
4、將啞鈴慢慢放下,吸氣。
(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )
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